આજના સમયમાં ડિપ્રેશન અને તણાવ એક ગંભીર બીમારી બની ગઈ છે. ડિપ્રેશનની સમસ્યા લોકોના જીવનને ખરાબ રીતે અસર કરી રહી છે. ડિપ્રેશનના કારણે લોકો ઘણી બીમારીઓથી પીડાવા લાગે છે. સ્ટ્રેસ કે ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં વ્યક્તિએ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
જ્યારે ડિપ્રેશનનો અનુભવ થાય છે, ત્યારે કેટલાક લોકો એવી ભૂલો કરે છે, જે તેમણે ન કરવી જોઈએ. તેમની કેટલીક ભુલોથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે અને ડિપ્રેશનની સ્થિતિ વધુ નુકસાનકારક બને છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો આ સમસ્યાને ઓછી કરવા અને ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાંથી પોતાને બહાર કાઢવા માટે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
જરૂરથી વધારે ન ખાવું: ઘણી વખત લોકો ડિપ્રેશનને કારણે વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરે છે. તણાવની સ્થિતિમાં ભલે તેઓને ભૂખ ન લાગે, પરંતુ તેમ છતાં તેઓ વધુ ખાય છે. આમ કરવાથી શરીરને નુકસાન થાય છે. તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે ઘણી બીમારીઓથી પીડાઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, અનિદ્રાની સમસ્યા, અપચો અથવા પેટમાં ગેસ વગેરેની સમસ્યા હોઈ શકે છે. ડિપ્રેશન, જે તમારી એક પ્રકારની માનસિક સ્થિતિ છે, તે શારીરિક સમસ્યાઓ પણ વધારે છે. તેથી વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો.
ધુમ્રપાન કે નસો ન કરો : ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો ડ્રગ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે. તે ધૂમ્રપાન અથવા વધુ દારૂ પીવાનું શરૂ કરે છે. ડિપ્રેશન અથવા સ્ટ્રેસના કિસ્સામાં આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
એકલા ન રહો: તણાવ અથવા હતાશાની સ્થિતિમાં, પીડિત એકલા અને હતાશ રહે છે. આવા લક્ષણની અવગણના કર્યા વગર પોતાને એકલા ન રહેવા દો. ખુલ્લી હવામાં બહાર જાઓ. શુદ્ધ વાતાવરણનો અનુભવ કરો. રૂમમાં બંધ રહેવાને બદલે પરિવાર કે મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. લોકોને મળો અને મનની લાગણીઓને દબાવો નહીં, પરંતુ ખુલીને વાત કરો.
જાહેરાત
વર્ચ્યુઅલ ડિસ્ટ્રેક્શનથી બચો: ડિપ્રેશનમાં રહેલા લોકો અન્ય લોકો સાથે મળવાને બદલે મોબાઈલ, લેપટોપ કે વિડિયો ગેમ્સમાં સમય પસાર કરે છે પરંતુ તેનાથી તણાવ વધે છે. લોકો ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં એવા ગીતો કે સંગીત સાંભળે છે, જેનાથી તણાવ ઓછો થવાને બદલે વધી જાય છે. તમારો મૂડ આના કરતા પણ ખરાબ હોઈ શકે છે. તેથી આ વસ્તુઓને ટાળો અને લોકો સાથે સમય વિતાવો.
સૂવાનું ટાળો: ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો ઘણીવાર પથારીમાં સૂઈ જાય છે. તેને ફ્રી થતાં જ સૂવું ગમે છે. જો કે તેનાથી તેમને અનિદ્રાની સમસ્યા પણ થાય છે. તેથી ઊંઘવાને બદલે ફરવા જાવ. વર્કઆઉટ, યોગ અથવા ડાન્સ કરો. તમારી જાતને બની શકે એટલી વ્યસ્ત રાખો.
જો તમે પણ ડિપ્રેશનનો શિકાર બની ગયા હોય તો તમે પણ આ ભૂલો કરશો નહીં. તમારી આ ભૂલો ના કારણે તમને મોટું નુકશાન થઇ જશે છે. તમને આ માહિતી પસંદ આવી હોય તો તમારા મિત્રો ને જરૂર જણાવશો.