આંખો આપણા શરીરનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જેની સંભાળ શરીર, ચહેરો અને વાળ જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. લેપટોપ પર કામ કરવાને કારણે, મોબાઈલ વાપરવાથી કે આખો દિવસ ટીવી જોવાથી આંખો થાકી જાય છે, આંખોમાં પાણી આવે છે અને ક્યારેક આંખોમાં

ખંજવાળ પણ આવે છે. તો આ બધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં કેટલીક કસરતો છે જે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. જે આંખોને આરામ આપે છે, પ્રકાશ વધારે છે. આ ઉપરાંત , તેમની નિયમિત પ્રેક્ટિસથી, તમે ચશ્માથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે આ કસરતો બેસીને અને ગમે ત્યાં કરી શકો છો, તો ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે કરવી.

આંખ ઝબકાવવી : આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે વારંવાર પાંપણો ઝબકાવતા રહો. જો કે આ એક કુદરતી ક્રિયા છે, પરંતુ કેટલાક લોકો મોબાઈલ કે ટીવી જોતી વખતે એટલા ખોવાઈ જાય છે કે તેઓ આંખ ઝબકાવવાનું ભૂલી જાય છે. તો આ માટે પણ તમારે કસરત કરવી પડશે.

આ માટે તમારી જગ્યાએ આરામથી બેસો. હવે તમારી આંખો 10 થી 15 વખત ઝડપથી ઝબકાવો. 10 થી 20 સેકન્ડ આરામ કરો. તે પછી તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો. તમારે આ કસરત બે થી ત્રણ વખત કરવાની છે.

ફિગર 8 કસરત : આ કસરતના નિયમિત અભ્યાસથી આંખો પરના ચશ્મા દૂર કરી શકાય છે. આ કસરત કરવા માટે, ખુરશી અથવા પલંગ પર સીધા બેસો. તમારી સામે લગભગ 10 ફૂટ એક બિંદુ પસંદ કરો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. હવે તમારી આંખોથી બિંદુવારી જગ્યાએ આઠ (8) નો આકાર બનાવો.

તમારા મનમાં કલ્પના કરો કે આ 8 બનેલ છે અને તમારે તમારી આંખોને આ 8ની લાઈન પર ગુમાવવાની છે. આ કસરત 30 સેકન્ડ સુધી કરો. પછી થોડીવાર માટે બીજે ક્યાંક જુઓ. આ કસરત ઓછામાં ઓછી બે વાર કરો.

નજીક અને દૂર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો : આ કસરત દ્વારા આંખોની રોશની પણ વધારી શકાય છે. તમારા અંગૂઠાને તમારા ચહેરાથી લગભગ 10 ઇંચ દૂર રાખો. પછી તેના પર 15 સેકન્ડ સુધી ધ્યાન કરો. આ પછી, તમારું ધ્યાન લગભગ 10 થી 20 ફૂટના અંતરે કોઈ અન્ય વસ્તુ પર રાખો. પછી ફરીથી અંગૂઠા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ કસરતને 5 થી 6 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ગરમ સ્પર્શ કરો : આ કસરતથી આંખોનો ભારેપણું મિનિટોમાં દૂર કરી શકાય છે અને થાક દૂર કરી શકાય છે. આ માટે, બંને હાથને એકસાથે ઝડપથી ઘસો, જ્યાં સુધી તે સહેજ ગરમ ન થઈ જાય. પછી હથેળીઓને બાઉલની જેમ બનાવીને આંખો પર મૂકો. બે થી ત્રણ સેકન્ડ પછી હથેળીઓના ગેપમાં આંખો ખોલો. આ 3 વખત કરો. અસર તરત જ દેખાશે.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *