ધૂળથી થવાવાળી એલર્જી એટલે જ્યારે શરીરમાં હાજર ધૂળના કણો શ્વાસ દ્વારા શરીરમાં પહોંચે છે. આ એલર્જીના કારણે વહેતું નાક, છીંક, તાવ અને શ્વાસ લેવામાં ઘણી તકલીફ થાય છે. જો તમને ધૂળથી એલર્જી હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જોખમમાં છે એટલે નબળી છે.
જે લોકોમાં રોગપ્રતિકારક મજબૂત હોય છે તેઓ પણ અમુક સમયે ધૂળની એલર્જી માટે સંવેદનશીલ હોય છે. જો તમને ધૂળના કારણે વારંવાર શરદી અથવા ગળામાં દુખાવો થાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે.
પરંતુ તમારી જીવનશૈલી, આહાર અને વર્કઆઉટ રૂટિન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. ઘણા એવા સુપરફૂડ છે, જેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જેની શરીર પર ખરાબ અસર પડતી નથી. તો ચાલો જાણીએ એવા સુપરફૂડ્સ વિશે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.
ડુંગળી: ડુંગળીમાં ક્વેર્સેટીન નામનું તત્વ હોય છે. આ ઘટક હિસ્ટામાઇનના ઉત્પાદનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. હિસ્ટામાઇન એ એક સંયોજન છે, જે શરીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા તરીકે છોડે છે જે સોજો વગેરેનું કારણ બને છે.
હળદર: હળદર તેના ઉપચાર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો માટે જાણીતી છે. હળદરનો ઉપયોગ દરરોજ ભારતીય રસોડામાં થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે હળદર ને ગરમ દૂધ સાથે લઈ શકો છો.
ટામેટા: ટામેટાંમાં લાઇકોપીન નામનું ઘટક હોય છે, જેથી જે લાલ રંગના દેખાય છે. લાઇકોપીન એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોષોનો ઉપચાર કરે છે અને રક્ષણ આપે છે.
દહીં: પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર માત્રામાં દહીં જેવા અન્ય ખોરાક શરીરને ઘણા રેડિકલ અને ઈંફેકશન સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે.
લસણ: લસણ જે આપણા રસોડામાં જોવા મળે છે. લસણ જેનો નિયમિતપણે ભારતીય અને દક્ષિણ એશિયન ભોજનમાં ઉપયોગ થાય છે. તેમાં અદ્ભુત રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.
આદુ: આદુનો ઉપયોગ સૌથી વધારે ચા બનાવવા માટે થાય છે. આદુ લોકપ્રિય સુપરફૂડ છે જેમાં ઘણા હીલિંગ ગુણધર્મો છે. આદુ ધૂળના કારણે થતી ભીડ અને બળતરા ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
મધ: મધ એક એવું બીજું સુપરફૂડ છે, જે ઘણા ફાયદાઓથી ભરેલું છે. તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો એલર્જીના લક્ષણોને ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તજ: જો તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અથવા એલર્જીના લક્ષણો ઘટાડવા માંગતા હોવ તો મધની જેમ તજને પણ આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
ડ્રાયફ્રુટ: બદામ, અખરોટ, કાજુ, કિસમિસ વગેરે જેવા ડ્રાયફ્રુટમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. જે ન માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે પણ બળતરા ઘટાડવાનું પણ કામ કરે છે.
ગ્રીન ટી: ગ્રીન-ટી ના મેટાબોલિઝમ અને ઈમ્યુન સિસ્ટમ એવા બે ફાયદા છે જેના માટે ગ્રીન-ટી પ્રખ્યાત છે. તે નાકની બળતરા પણ દૂર કરે છે. જો તમને એલર્જી હોય તો તમે અહીંયા જણાવેલી વસ્તુને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો અને એલર્જીથી દૂર રહી શકો છો.