લગભગ એકાદ-બે દાયકા પહેલા સુધી, જ્યારે વાહનવ્યવહાર માટે મોટરસાઇકલ અને વાહનો એટલા ઉપલબ્ધ નહોતા ત્યારે સાઇકલ એ લોકો માટે પરિવહનનું મુખ્ય સાધન હતું. ઘણા કિલોમીટરની મુસાફરી સાયકલ દ્વારા કરવામાં આવી હતી.
તેની અસર એ હતી કે તે સમયે લોકો આજની સરખામણીમાં ઓછા બીમાર હતા અને હૃદયરોગ-ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ ઘટી ગયું હતું. જો કે, આજના સમયે સાયકલનું સ્થાન અન્ય વાહનોએ લીધું હોવાથી, લોકોમાં શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે ઘણા પ્રકારના રોગોનું જોખમ ઝડપથી વધ્યું.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો સાઇકલ ચલાવે છે એ સ્વસ્થ હોય છે અને તેમને ઘણા પ્રકારના ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઓછું હોય છે. દરેક ઉંમરના લોકોને નિયમિત વ્યાયામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં સાયકલ ચલાવવી એ પણ વધુ સારી કસરત બની શકે છે.
સાયકલિંગ દરમિયાન શરીરના ઘણા મુખ્ય સ્નાયુઓની કસરત થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે અને હૃદય અને ફેફસાં મજબૂત બને છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે, જો દરરોજ 20-30 મિનિટ સાયકલ ચલાવવાની આદત બનાવવામાં આવે તો ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઘટી શકે છે. તો આવો જાણીએ દરરોજ સાયકલ ચલાવવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.
હૃદય અને ફેફસા મજબૂત બને છે : સાયકલ ચલાવવી, અન્ય પ્રકારની એરોબિક કસરતની જેમ, હૃદય, ફેફસાં અને સ્નાયુઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા તેમજ બ્લડ પ્રેશર અને ઓક્સિજનના સ્તરને વધુ સારી રીતે રાખવામાં મદદરૂપ કસરત છે.
સાયકલ ચલાવવાથી ફેફસાંને સારી રીતે સ્ટ્રેચિંગ મળે છે, જેનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિત સાયકલિંગ વર્કઆઉટ કરે છે તેમને હૃદય રોગનું જોખમ અન્ય લોકો કરતા ઓછું હોય છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક : સાઇકલ ચલાવવાની આદત હૃદયની સાથે સાથે ડાયાબિટીસની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જેઓ દરરોજ 30-45 મિનિટ માટે મધ્યમ ગતિએ સાઇકલ ચલાવે છે તેમને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો થવાનું જોખમ ઓછું જોવા મળે છે. સાયકલિંગ ડાયાબિટીસના અન્ય પરિબળો જેમ કે સ્થૂળતા અને મેટાબોલિક સમસ્યાઓ પણ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં તેના અભ્યાસથી વિશેષ લાભ થઈ શકે છે.
વજન વધતું અટકાવે છે : સાયકલિંગ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આદતને કારણે શરીરમાં ચરબીનું સ્તર ઘટી શકે છે, જેનાથી પેટની ચરબી અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત સાયકલિંગ સ્ટ્રેસ ટ્રેનિંગનો અભ્યાસ છે જે મેટાબોલિઝ્મને વધારે છે, માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં ફાયદાકારક છે. સાયકલ ચલાવવાથી સરળતાથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાયદાકારક : નિયમિત સાયકલ ચલાવવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ અન્ય લોકોની સરખામણીએ ઓછું હોય છે અને તે મગજની શક્તિ વધારવામાં અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે.
સાયકલિંગ તણાવ, હતાશા અથવા ચિંતાની લાગણીઓને ઘટાડી શકે છે. સાયકલિંગ એ એરોબિક કસરતનો એક ભાગ છે, તેથી તે તમને ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને વધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે વૃદ્ધ લોકોમાં જ્ઞાનાત્મક સુધારણા માટે મદદરૂપ કસરત પણ હોઈ શકે છે.