લાંબા, મજબૂત અને ચમકદાર વાળ લગભગ દરેક સ્ત્રીનું સપનું હોય છે પરંતુ દરેક જણ તેને પૂરું કરી શકતા નથી. તમારા સ્કેલ્પને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિવિધ પ્રકારના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, પરંતુ વાળની સુંદરતા વધારવા માટે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારા શુષ્ક વાળ નરમ અને સિલ્કી દેખાય, તો તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. આજે આ લેખમાં અમે તમને એવા જ કેટલાક હેલ્ધી ડાયટ વિશે જણાવીશું, જે તમારા વાળને સુંદર અને ઘટ્ટ બનાવી શકે છે. તો આવો જાણીએ વાળ માટે હેલ્ધી ફૂડ્સ વિશે.
ઇંડા ખાઓ : તમારા વાળ પ્રોટીનથી બનેલા છે, તેથી પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવો જરૂરી છે. ઈંડામાં પ્રોટીનની માત્રા વધુ હોય છે, જે તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સાથે તે વાળની ચમક પણ વધારી શકે છે.
પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ : આયર્ન વાળ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે તમારા વાળના કોષો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. ખરેખર, શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે, તમારા વાળ ઘણા ખરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વાળને મજબૂત રાખવા માટે, પાલક અને ઘાટા રંગના પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ.
ડ્રાયફ્રુટ અને બીજ: ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ એ વાળ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે. આ તમારા વાળને જાડા રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. બદામ, કોળાના બીજ, કાજુ અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રુટ અને બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. તેનાથી તમારા વાળ ખૂબ જ જાડા અને મુલાયમ બની શકે છે.
સાઇટ્રસ ફળો: આયર્નના શોષણ માટે શરીરને વિટામિન સીની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, વાળની મજબૂતાઈ વધારવા માટે, વિટામિન સીથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરો. તે તમારા વાળને ઊંડું પોષણ પૂરું પાડે છે, જેનાથી વાળને બેક્ટેરિયલ અને ફંગલ સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
અનાજ: આખા અનાજમાં આયર્ન, ઝિંક અને બી વિટામિન્સ તેમજ બાયોટિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બાયોટિન વાળની સુંદરતા વધારવા માટે જરૂરી છે.
વાળને સ્વસ્થ્ય રાખવા માટે તમારે પણ અહીંયા જણાવેલ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારા વાળ મજબૂત, ઘાટા અને કાળા બનશે.