આજની બદલાતી સિઝનમાં સ્વસ્થ રહેવું માનીએ એટલું સરળ નથી. આ માટે આપણે સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને, બાળકો માટે બદલાતી સિઝનમાં સ્વસ્થ રહેવું વધુ મુશ્કેલ છે. કારણ કે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. જેના કારણે ઋતુ બદલાવાની સાથે જ બાળકો બીમાર થવા લાગે છે.
બાળકોને બીમાર થવાથી બચવા માટે બાળકોના આહાર અને જીવનશૈલી પર સખત નજર રાખવી જરૂરી છે. જો તમે પણ તમારા બાળકને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તેને દરરોજ ખાલી પેટ આ વસ્તુઓ ચોક્કસથી ખાવા આપો. તો આવો જાણીએ આ વસ્તુઓ વિષે.
કેળા આપો : જો તમે તમારા બાળકને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તેને દરરોજ ખાલી પેટ ખાવા માટે કેળું આપો. કેળાનું સેવન કરવાથી વજન વધે છે. તેમજ હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે. કેળામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, ઝીંક, સોડિયમ અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમે ઈચ્છો તો દૂધમાં છૂંદેલા કેળા પણ આપી શકો છો.
સફરજન આપો : બાળકને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે રોજ સવારે સફરજન ખાવા માટે આપવું જોઈએ. આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ઝિંક જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો આ ફળમાં જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. સાથે જ આંખોની રોશની પણ વધે છે.
~
બદામ આપો: બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન, ફાઈબર, વિટામિન ઈ હોય છે. તેના ઉપયોગથી યાદશક્તિ વધે છે. આ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત હોય છે. આ માટે બાળકોને રોજ ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ ખાવા આપો.
આમળાનો જામ આપો: આમળા બાળકોને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
સાથે જ આંખોની રોશની પણ વધે છે. સાથે જ પાચનક્રિયા પણ સ્વસ્થ રહે છે. આ માટે બાળકોને રોજ ખાલી પેટ ખાવા માટે આમળાનો જામ આપો. આ બદલાતી ઋતુમાં થતા રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
જો તમે પણ અહીંયા જણાવેલી વસ્તુઓને સવારે બાળકોને ખાલી પેટ આપો છો તો તમારું બાળક વારંવાર બીમાર થવાથી બચી શકે છો.
