હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ એક એવો ક્રોનિક રોગ છે કે જે એકવાર થઈ જાય તો તેને આખી જીંદગી કાબૂમાં રાખવા માટે ગોળીઓ લેવી પડે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને સાયલન્ટ કિલર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. જો આ રોગને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો ધીમે ધીમે તે શરીરના ઘણા ભાગોને નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે.
હાઈ બીપીના કારણે હૃદય, ફેફસા અને કિડનીની સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. તંદુરસ્ત માણસનું બીપી 120/80 સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જો બીપી આનાથી વધુ હોય તો બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો તમારે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. મીઠાનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળવો જોઈએ. બીપી કંટ્રોલ કરવા માટે બને તેટલા ફળો ખાઓ. હાઈ બીપીના દર્દીઓમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે લસણ, ડુંગળી, આખા અનાજ અને સોયાબીનનો ખોરાકમાં સમાવેશ કરો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી બીપીને કંટ્રોલ કરવા માટે આહારમાં કેટલાક રસદાર ફળોનો સમાવેશ કરો. રસદાર ફળો બીપી કંટ્રોલ કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કેવી રીતે રસદાર ફળો બીપીને નિયંત્રિત કરે છે. જાણો કયા એવા રસદાર ફળ છે જે બીપીને કંટ્રોલ કરી શકે છે.
લીંબુથી બીપી કંટ્રોલ થાય છે : હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં લીંબુનું સેવન ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. લીંબુ એક મોસંબી ફળ છે જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે. લીંબુના સેવનથી શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું અસંતુલન ઠીક થઈ જાય છે. વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર આ ફળ હાઈપરટેન્શનની સમસ્યાને દૂર કરવામાં કારગર સાબિત થાય છે.
નારંગી બીપીને નિયંત્રિત કરશે : સાઇટ્રસ ફળમાં સમાવિષ્ટ નારંગી બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. ખાલી પેટે એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ પીવાથી દિવસભર બીપી કંટ્રોલ રહે છે. વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર આ ફળ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને બીપીને સામાન્ય બનાવે છે.
તેનું સેવન કરવાથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે અને કિડનીના રોગોનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. નારંગીનો રસ એ પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે જે ફોલેટ, મેગ્નેશિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને વિટામિન B6 થી ભરપૂર છે.
આમળા પણ ખાઓ, બીપી થશે નિયંત્રણ : વિટામિન સીથી ભરપૂર આમળા રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને શરીરમાં ફાઈબરની કમી પૂરી કરે છે.આંબળામાં પોટેશિયમ જેવા તત્વો હોય છે જે હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરે છે.
તેનું સેવન કરવાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થતું નથી. આમળાનો રસ બનાવીને ઉપયોગ કરવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને વજન કંટ્રોલમાં રહે છે.અને કિડનીના રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ રોગ બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે.