હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક એવી સમસ્યા છે જેના દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે દેશ અને દુનિયામાં વધી રહી છે. આજના સમયમાં વધતો જતો તણાવ, ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતો આ રોગના વિકાસના મુખ્ય કારણો છે.
દેશ અને દુનિયામાં બીપીના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. અને આજના સમયમાં સ્થિતિ એવી છે કે ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિ હાઈ બીપીનો શિકાર છે. આ બીમારી 30-40 વર્ષના યુવાનોમાં પણ ઝડપથી ફેલાઈ રહી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક એવો રોગ છે જેના માટે સ્થૂળતા પણ મોટાભાગે જવાબદાર છે.
જ્યારે બીપી વધે છે, ત્યારે તેના લક્ષણો શરીરમાં દેખાવા લાગે છે. જ્યારે બીપી હાઈ હોય ત્યારે શરીરમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
કોઈપણ વ્યક્તિનું સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/80 હોવું જોઈએ. જ્યારે બીપી 120/80 થી ઉપર જાય છે, ત્યારે તે બ્લડ પ્રેશરની ઉચ્ચ શ્રેણીમાં શામેલ છે. જો તે 140/90 જાય, તો આ સ્થિતિને હાઇપરટેન્શન કહેવામાં આવે છે. બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાથી હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક જેવા અનેક રોગોનું જોખમ વધી જાય છે.
ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું લેવાથી, માદક દ્રવ્યોનું સેવન અને તેલયુક્ત ખોરાક લેવાથી બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે જો બ્લડ પ્રેશર 140/90 પર પહોંચી જાય તો તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું.
બ્લડ પ્રેશર 140/90 સુધી પહોંચવું એ હાઈ બીપીની નિશાની છે. જો તમે બીપીના દર્દી છો તો સૌથી પહેલા વજન પર નિયંત્રણ રાખો. વધતું વજન તમને બીમાર બનાવે છે.
જો બીપી હાઈ થઈ રહ્યું હોય, તો નશો કરવાનું ટાળો. ધુમ્રપાન કે આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી બી.પી. જે લોકો હાઈ બીપી ધરાવે છે તેઓ તેમના કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરે છે. ચા કે કોફીના સેવનથી બીપી વધી શકે છે.
જો તમે હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો તો પૂરતી ઊંઘ લો. ઓછી ઊંઘને કારણે બીપી હાઈ થાય છે. તણાવ BP વધારી શકે છે. તણાવથી દૂર રહો. તણાવ દૂર કરવા માટે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલો અથવા કસરત કરો.
સોડિયમ, સુગર , શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સનું સેવન ઓછું કરો. નિયમિતપણે બીપી તપાસો અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરતી દવાઓ લો.