સાંધાનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે, જે આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગઈ છે. તે કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે હવામાન ઠંડુ થાય છે ત્યારે ઘણા લોકો તેનાથી વધુ પરેશાન થાય છે. શિયાળામાં સાંધામાં જકડાઈ જવાથી અને તીવ્ર દુખાવાને કારણે ઘણી વખત હાથપગને હલાવવામાં તકલીફ પડે છે.

ઠંડીમાં સાંધામાં દુખાવો કેમ થાય છે? તાપમાનમાં ઘટાડો અને સાંધાના દુખાવાના બગડતા વચ્ચેનો સંબંધ હજુ સ્પષ્ટ થયો નથી. જો કે, એવું માનવામાં આવે છે કે બેરોમેટ્રિક પ્રેશરમાં ઘટાડો થવાથી રજ્જૂ, સ્નાયુઓ અને આસપાસના પેશીઓ ખેંચાય છે, જે શરીરની અંદર, મુખ્યત્વે સાંધાઓમાં મર્યાદિત જગ્યાને કારણે પીડાને ઉત્તેજિત કરે છે.

ઠંડા હવામાનમાં સાંધાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ઋતુ પ્રમાણે આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. અહીંયા તમને કેટલીક વસ્તુઓ વિષે જણાવીશું જે તમને સાંધાના દુખાવાથી રાહત આપશે.

સોયાબીન : જો તમે શાકાહારી છો અને તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરવા માંગો છો, તો તમે સોયાબીનનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. સાંધાના દુખાવાના દર્દીઓ માટે સોયા એક ઉત્તમ આહાર છે. તેમાં રહેલા ઓમેગા-3 શરીરની અંદર બળતરાને ઘટાડી શકે છે , જે પીડાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

લસણ : એનઆઈએચના અભ્યાસ મુજબ , લસણ શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેના કારણે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, હાડકાંના નબળા પડવા જેવા રોગમાં રાહત મળે છે. આ સિવાય લસણના સેવનથી શિયાળામાં થતા સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. કારણ કે લસણમાં ડાયાલિલ ડિસલ્ફાઇડ હોય છે, જે બળતરા વિરોધી સંયોજન છે. તે બળતરા સામે લડવામાં, પીડાને દૂર કરવામાં અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

આદુ : તાજા અથવા સૂકા સ્વરૂપમાં આદુનું નિયમિત સેવન કરવાથી સાંધાના સોજામાં રાહત મળે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં બળતરા વિરોધી, એનાલજેસિક ગુણધર્મો છે, જે સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવાનું કામ કરે છે.

ઓલિવ તેલ : ઓલિવ ઓઈલમાં ઓલિઓકેથલ હોય છે, જે સોજાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. રસોઈ અને સલાડ ડ્રેસિંગ બનાવવા માટે 1-2 ચમચી ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ચરબીયુક્ત માછલી : એનસીબીઆઈમાં પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, સૅલ્મોન અને મેકરેલ જેવી ફેટી માછલીની જાતોમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ તેમને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો આપે છે, જે સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *