દરેક વ્યક્તિ એવું ઈચ્છતા હોય છે કે વઘતી ઉંમરે તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. પરંતુ વ્યક્તિની ભાગદોડ ભરી જીવન શૈલી માં અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા થતી હોય છે. જયારે વ્યક્તિની અમુક ઉંમર થાય ત્યાર પછી શરીરમાં બીમારીઓ થવાની શરૂઆત થતી હોય છે.

વઘતી ઉંમરે થતી સમસ્યામાં સાંઘા ના દુખાવા થવાની સમસ્યા સામાન્ય રીતે રહેતી હોય છે. જે 50+ મહિલાઓ કે પુરુષોમાં જોવા મળતી હોય છે. પરંતુ આજના આધુનિક અને ટેક્નોલોજી યુગમાં વ્યક્તિ બેઠાળુ જીવન જીવી રહ્યો છે તેવા લોકોમાં કસરત અને પરિશ્રમ નો અભાવ જોવા મળતો હોય છે. તેવા ઘણા લોકોને 35 વર્ષની ઉંમરે સાંઘાના દુખાવા થતા હોય તેવું જોવા પણ મળ્યું છે.

બેઠાળુ જીવન હોવાના કારણે વ્યક્તિનું શરીર પણ વધે છે આ સાથે પેટને લગતી સમસ્યાઓ પણ થવાનું શરુ થાય છે, શરીર વધવાના કારણે બધું જોર સાંધા પર આવતું હોય છે, જેના કારણે સૌથી વધુ સાંધા ના દુખાવા જોવા મળતા હોય છે.

શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વો ના મળવાના કારણે હાડકા નબળા થવા લાગે છે, તેવામાં હાડકા અને સાંધા ના દુખાવાની સમસ્યા થતી હોય છે. આ માટે આજે અમે તમને એવા કેટલાક ઉપાય જણાવીશું જેની મદદથી સાંધા ને જરૂરી પોષણ પણ મળી રહેશે અને દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે.

હાડકાને મજબૂત બનાવવા માટે રોજે એવો ખોરાક લેવો જોઈએ જે હાડકાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે. આ માટે કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન થી ભરપૂર હોય તેવા ખોરાક લેવા જોઈએ જે હાડકાને અંદરથી મજબૂતી આપે છે.

જો તમે હાડકાને લગતી સમસ્યાથી પીડિત હોય અથવા પીડાવા ના માગતા હોય તો રોજે સવારે અને સાંજે એક એક વાટકી દૂધ પીવા નું ચાલુ કરી દેવું જોઈએ. જે કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ની કમી ને પુરી કરશે અને હાડકા ને મજબૂત બનાવશે.

આ ઉપરાંત તમે રોજે એક કેળું ખાવાનું ચાલુ કરી દો, જેમાં ભરપૂર કેલ્શિયમ હોય છે જે હાડકાને જરૂરી પોષણ પૂરું કરશે અને હાડકાને 60+ ઉમર સુધી હાડકાને મજબૂત અને સ્ટ્રોંગ બનાવી રાખવામાં મદદ કરશે. આ માટે તમારે પાકું કેળું જ ખાવાનું છે.

રોજે સવારે નાસ્તામાં હેલ્ધી અને પૌષ્ટિક આહાર ખાવો જોઈએ જે દિવસની શરૂઆત સારી કરવામાં અને આખા દિવસ દરમિયાન ઉર્જા અને એનર્જી બનાવી રાખવામાં મદદ કરશે. પૌષ્ટિક આહારમાં બાફેલા કે ફણગાવેલ કઠોળ, ઈંડા, ઓટ્સ વગેરે ખાઈ શકો છો.

આ ઉપરાંત સાંધા ના દુખાવાને રોકવા, જોઈન્ટ અને હાડકાને મજબૂત બનાવવા માટે એરંડિયાના તેલ માં લસણ અને લવિંગ બંને સમ પ્રમાણમાં નાખીને ઉકાળી ને ગરમ કરી ને પછી તેને ઠંડુ થવા દો અને તેને એક કાચ ની બોટલમાં ભરી લો,

ત્યાર પછી તે તેલ નો ઉપયોગ સાંઘાના દુખાવા હોય તે જગ્યા પર લગાવીને હળવા હાથે 10 મિનિટ માલિશ કરવાનું છે. આ રીતે માલિશ દિવસમાં બે વખત કરવાથી સાંધા ના દુખાવા પણ મટી જશે. હાડકા અને જોઈન્ટ ને મજબૂત બનાવવા માટે સૌથી ઉત્તમ તેલ માનવામાં આવે છે.

જો તમે પણ 35 વર્ષ ની ઉંમરે સાંઘાના દુખાવાથી પીડિત છો તો આ વસ્તુ ખાવાથી અને આ તેલની માલિશ કરવાથી 60 વર્ષની ઉંમરે પણ હાડકા મજબૂત રહેશે અને દુખાવા ની સમસ્યા જોવા નહીં મળે.

Gujarat Fitness

Gujarat Fitness is a News website which shared Health, Fitness, Yoga, Beauty, Tips and Tricks information in the Gujarati language.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *