હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ સાયલન્ટ કિલર જેવું કામ કરે છે. કારણ એ છે કે મોટા ભાગના કેસોમાં તેના લક્ષણો શરૂઆતના તબક્કામાં દેખાતા નથી. યુકે નેશનલ હેલ્થ સર્વિસીસ મુજબ, જ્યારે શરીરમાં ખરાબ ફેટી પદાર્થ વિકસિત થવા લાગે છે, જેને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, ત્યારે લોહીમાં વધારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. આ ધમનીઓમાં લોહીના પ્રવાહને નકારાત્મક અસર કરે છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કેટલાક સામાન્ય કારણોમાં નબળી જીવનશૈલી, અસ્વસ્થ આહાર, બેઠાડુ દિનચર્યા, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન સામેલ છે. લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાથી તમારા માટે જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની ફરિયાદ છે તો આ 4 બીમારીઓ તમારા જીવનના દુશ્મન બની શકે છે.
કોરોનરી હૃદય રોગ : ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે થતી સૌથી સામાન્ય બિમારીઓમાંની એક કોરોનરી હૃદય રોગ છે. જ્યારે લોહીના પ્રવાહમાં ચરબી જમા થાય છે, ત્યારે તે ધમનીઓને સાંકડી કરે છે. આ પ્રક્રિયાને એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહેવામાં આવે છે.
જેના કારણે હૃદયમાં ઓક્સિજનયુક્ત લોહીનો પ્રવાહ સુચારૂ થતો નથી. આ રોગ સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાતો નથી, પરંતુ દવા તેના ગંભીર પરિણામોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટ્રોક: Webmd અનુસાર, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માત્ર હૃદયમાં લોહીના પ્રવાહને અસર કરતું નથી, પરંતુ મગજ તરફ જતી ધમનીઓને પણ અવરોધે છે. જેના કારણે સ્ટ્રોકનો ખતરો રહે છે. તેને મગજનો હુમલો પણ કહેવામાં આવે છે. સ્ટ્રોક મગજને કાયમી નુકસાન, લાંબા ગાળાની અપંગતા અથવા મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે.
હદય રોગ નો હુમલો: ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હોવાને કારણે તમને હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ રહે છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે રક્તવાહિનીઓમાં ચરબી જમા થાય છે. આ જમાવ કાં તો ધમનીઓ દ્વારા લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે અથવા તોડી નાખે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં ગંઠાવાનું નિર્માણ કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક આવે છે .
પેરિફેરલ ધમની રોગ: PAD અથવા પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ ત્યારે થાય છે જ્યારે ચરબી જમા થવાને કારણે ધમનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે. તે મોટાભાગે નીચલા શરીરને અસર કરે છે. આ રોગ લોહીના પ્રવાહને ઘટાડે છે અથવા અવરોધે છે, ખાસ કરીને પગ અને પિંડલીમાં .
આ રીતે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો : મેથી પાણી : મેથીના પાણીનું સેવન શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા કરી શકાય છે. મેથીમાં રહેલા તત્વો કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદગાર સાબિત થાય છે.
લીંબુ : લીંબુમાં હાજર ગુણ પણ કોલેસ્ટ્રોલમાં ખૂબ રાહતરૂપ સાબિત થાય છે. તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધી ગયું હોય તો તમે તમારા ડાયટમાં લીંબુનો સમાવેશ કરી શકો છો. લીંબુ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડે છે.
આમળા અને એલોવેરા : રોજ સવારે તમે આમળા અને એલોવેરા જ્યૂસ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા કરી શકો છો. આ જ્યુસથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું થાય છે. આ ઉપરાંત અર્જુન નામના વૃક્ષની છાલમાંથી બનાવેલું ડેકોક્શન પણ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના જોખમને ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહારની જરૂર છે જેમાં સોડિયમ ઓછું હોય અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. નિષ્ણાતો પશુ પ્રોટીન અને ચરબીની માત્રાને મર્યાદિત કરવા અને તમારા આહારમાં વધુ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ઉમેરવાનું સૂચન કરે છે.
નિયમિત કસરત, તંદુરસ્ત વજન જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે આ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના બે સૌથી સામાન્ય કારણો છે.