કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે સ્વસ્થ કોષોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તે એક મીણયુક્ત પદાર્થ છે જે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે. જ્યારે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધુ પડતું વધી જાય છે, ત્યારે તે ધમનીઓની દિવાલો પર ચરબીના સંચય તરફ દોરી શકે છે, જે પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે, એક સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને બીજું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે રક્તવાહિનીઓમાં ચરબી જમા થઈ શકે છે, જેનાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું ઘટવું અને વધવું બંને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે શરીરના ઘણા ભાગો પર તેના વધવાના સંકેત દેખાય છે. ખાસ કરીને આ સમસ્યાના ચિહ્નો સૌથી વધુ પગમાં જોવા મળે છે. તો ચાલો જાણીએ કે પગમાં વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણોને કેવી રીતે ઓળખવા અને તેને નિયંત્રિત કરવા.
જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે પગમાં લક્ષણો શા માટે દેખાય છે : જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે ત્યારે તેના લક્ષણો પગમાં દેખાવા લાગે છે. પગમાં જોવા મળતા સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં પગમાં સનસનીનો સમાવેશ થાય છે. પગ અને પગની ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવાને પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ કહેવામાં આવે છે.
મેયો ક્લિનિક મુજબ, પેરિફેરલ ધમની બિમારી હિપ્સ, જાંઘ અથવા સ્નાયુઓમાં પીડાદાયક ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. સામાન્ય રીતે, પગમાં પૂરતા પ્રમાણમાં લોહીનો પ્રવાહ નથી થતો, જેના કારણે આ સમસ્યાઓ પગમાં વધુ થાય છે.
જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે પગમાં જોવા મળે છે આ 6 લક્ષણો : પગ સુન્ન થઇ જવા, પગમાં નબળાઈ આવવી, પગ પર ચમકદાર ત્વચા, પગની ચામડીનો રંગ બદલાવો, પગના નખ વધવા નહીં, અંગૂઠા અથવા પગ પરના ઘા ન રૂઝાવા.
કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાની અસરકારક રીતો : આયુર્વેદમાં સફેદ કોળાને ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર ગણવામાં આવે છે. પ્રાચીન સમયમાં, સફેદ કોળાને દવા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતું હતું. પેટ સંબંધિત વિકારો દૂર કરવા માટે સફેદ કોળું ખાવાની સલાહ આપવામાં આવતી હતી.
સફેદ કોળાનું સેવન ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. કોળામાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે અસ્થમા અને આર્થરાઈટિસમાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
જો તમારે કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવો હોય તો ડાયટ પર કંટ્રોલ કરો. એવા ખોરાક લેવાનું ટાળો જે ટ્રાન્સ ચરબીથી ભરપૂર ખોરાક છે. વધુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર શાકભાજી, ફળો અને માંસ ખાઓ.
નિયમિત 30 મિનિટ કસરત કરો, ભલે તમે કસરત કરવાને બદલે એકાદ કલાક ચાલતા હોવ. ધૂમ્રપાન છોડો અને દારૂનું સેવન ઓછું કરો. તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો.