આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21મી જૂને ઉજવવામાં આવે છે. યોગની ઉત્પત્તિ ભારતમાં થઈ છે અને તેનો ઈતિહાસ 5000 વર્ષથી વધુ જૂનો છે. કેટલાક લોકો તેને ફિટનેસ માટે એક ફેશન તરીકે અપનાવે છે, પરંતુ તે ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ સહિત વિવિધ ક્રોનિક રોગો માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. યોગથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે.
કિડનીના રોગોમાં યોગથી ફાયદો થાય છે તેવા પૂરતા પરોક્ષ પુરાવા છે. જો કે, યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ કરવા જોઈએ. તમે નિષ્ણાતની સલાહ લઈને તમારા માટે યોગ્ય યોગ પોઝ પસંદ કરી શકો છો.
યોગ કરવાથી ચયાપચય અને રક્ત પ્રવાહ બરાબર થાય છે અને તે શરીરમાંથી મેટાબોલિક કચરો અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ અંતઃસ્ત્રાવી કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક તંદુરસ્તી મજબૂત કરવાની સાથે, તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સુધારી શકે છે. તે મનને શાંત કરે છે અને તણાવ અને પીડાથી રાહત આપે છે. તે શરીરમાં પાણીની માત્રાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે ઊંઘને સુધારે છે, જે શરીરને સારો આરામ આપે છે.
યોગ સલામત હોવા છતાં, દરેક કિડની ફેલિયર દર્દી બધા આસનો કરી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો દર્દીને પોલિસિસ્ટિક કિડનીની બિમારી હોય, તો પેટ અને પીઠ પર દબાણ આવે તેવી કસરતો ટાળવી જોઈએ.
જો દર્દીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા પીઠનો દુખાવો હોય, તો યોગના આસનો સાથે પગ ઉભા કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમને કિડનીની બિમારી હોય, તો કોઈ વ્યાવસાયિક નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ યોગનો અભ્યાસ કરો. યોગના આસનોથી રાહત મળે છે.
યોગમાં એવા ઘણા આસનો છે, જે કિડની ફેલિયરના દર્દીઓ કરી શકે છે અને તે સાબિત થયું છે કે આ આસનો કરવાથી કિડનીની કાર્યક્ષમતા સુધરે છે. નિષ્ણાતો નીચે દર્શાવેલ સરળ યોગ આસનો કરવાની ભલામણ કરે છે.
વૃક્ષાસન, તાડાસન, ઉસ્ત્રાસન, પશ્ચિમોત્તનાસન, કટી ચક્ર આસન, અનુલોમ વિલોમ, કપાલભાતિ, ભસ્ત્રિકા, શવાસન.