શિયાળાની ઋતુ આવતાં જ શરીરમાં અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધવા લાગે છે. આ સિઝનમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. યુરોપિયન જર્નલ ઑફ એપિડેમિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધન મુજબ, સ્થૂળતા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોને આ સિઝનમાં હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા 30 ગણી વધી જાય છે.
શિયાળામાં વધતા તાપમાનને કારણે શરીરમાં ઠંડક થવા લાગે છે. રક્તવાહિનીઓ કે જે હૃદયમાં અને હૃદયથી લોહી લઈ જાય છે તે સંકુચિત થવા લાગે છે. રક્ત વાહિનીઓ સાંકડી થવાને કારણે, લોહી વહેવા માટે વધુ દબાણ કરવું પડે છે, જેના કારણે દર્દીનું બ્લડ પ્રેશર વધવા લાગે છે.
હાઈ બીપીને કારણે હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધુ રહે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આ ઋતુમાં લોહી જાડું થવા લાગે છે, જેના કારણે ગંઠાઈ જવા લાગે છે જે હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે. શિયાળામાં સવારે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધુ રહે છે. ઘણા રિસર્ચમાં એ વાત સામે આવી છે કે નીચા તાપમાનને કારણે આપણા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો આવે છે.
આ ફેરફારો શરીરના દરેક સ્તરે થાય છે જેમ કે હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને હોર્મોન્સમાં. જેમ જેમ તાપમાન ઘટે છે તેમ તેમ શરીરને તેનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે વધારાનું કામ કરવું પડે છે, જેનાથી શરીર પર વધારાનું દબાણ પડે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તો આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી શિયાળામાં હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચી શકાય.
નિષ્ણાતોના મતે જો તમે શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચવા માંગતા હોવ તો સવારે વહેલા ચાલવાનું ટાળો. સવારે 6-7 વાગે ચાલવાથી હ્રદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે. શિયાળામાં ચાલવા માટે સવારે 9 વાગ્યાનો સમય નક્કી કરો.
શિયાળામાં ભોજનમાં મીઠાનું સેવન ઓછું કરો. વધુ મીઠું ખાવાથી હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. દરરોજ સવારમાં તડકામાં વધુ સમય વિતાવો જેથી સંકુચિત રક્તવાહિનીઓ સામાન્ય બને. શિયાળામાં નિયમિત વ્યાયામ અને ચાલવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં શરીર ગરમ પણ રહે છે.
શિયાળામાં આહાર પર નિયંત્રણ રાખો. આ ઋતુમાં તળેલા, શેકેલા અને મીઠાઈ ખાવાની લાલસા વધી જાય છે. આવા આહારથી કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. આ સિઝનમાં તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખો.