હાઈ બીપીને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. આ રોગ શરીરમાં સોડિયમના વધારા અથવા અસંતુલન અને વધુ તણાવ લેવાથી થાય છે. આ સિવાય હાઈ બીપીની સમસ્યા ખોટી ખાણીપીણી અને ખરાબ દિનચર્યા અને વધુ પડતો આરામ કરવાથી પણ થાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવવી જોઈએ. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં રીડિંગ 90/140 mmHg અથવા તેનાથી વધુ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત વ્યક્તિની ધમનીઓમાં બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. આ સાથે જ, સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખવા માટે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે.
બ્લડ પ્રેશર બે રીતે માપવામાં આવે છે, સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક. આ સૂચવે છે કે ધબકારા વચ્ચે તણાવ અથવા સંકોચન છે. જો તમે પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો અને હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો તો આ વસ્તુઓનું સેવન ચોક્કસ કરો. તો આવો જાણીએ.
તરબૂચના બીજ : તરબૂચના બીજમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ મળી આવે છે, જે વિવિધ પ્રકારના રોગોમાં ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તેનાથી શરીરમાં સોડિયમ સંતુલિત રહે છે. આ માટે તમે તરબૂચના બીજનું સેવન કરી શકો છો.
અર્જુન છાલ : જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો, તો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે અર્જુનની છાલનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં એન્ટિ-હાયપરટેન્સિવ, એન્ટિપ્લેટલેટ, એન્ટિ-ઇસ્કેમિક, એન્ટિઓક્સિડન્ટ, ઇનોટ્રોપિક ગુણધર્મો છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. આ માટે અર્જુનની છાલનું ચૂર્ણ રોજ સવારે પાણી સાથે લેવું.
ત્રિફળા : આયુર્વેદમાં ત્રિફળાને ઔષધી ગણવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે, જે વિવિધ રોગોમાં ફાયદાકારક છે. તેના ઉપયોગથી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડપ્રેશરમાં રાહત મળે છે. તેના માટે દરરોજ સવારે દૂધ સાથે ત્રિફળાનું ચૂર્ણ લેવું.
દરરોજ કસરત કરો : ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ કસરત કરવી જરૂરી છે. એક સંશોધનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે તંદુરસ્ત રહેવા અને રોગોથી દૂર રહેવા માટે 25 થી 45 મિનિટ સુધી કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે તે વધુ મહત્વનું છે. નિયમિત કસરત કરવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવું પૂરતું છે.
જો તમે પણ વારંવાર વધી જતા બ્લડ પ્રેશરથી પરેશાન થઇ ગયા હોય તો અહીંયા જણાવેલ ઉપાયો અજમાવી શકો છો. જો માહિતી પસંદ આવી હોય તો તમારા મિત્રોને શેર કરો.