વજન વધારવા એકપણ રૂપિયાનો ખર્ચ કર્યા વગર ખાવાની શરુ કરો આ વસ્તુઓ 7 દિવસમાં જ ફર્ક જોવા મળશે

કેટલાક લોકો એટલા પાતળા હોય છે કે તેઓ વજન વધારવા માટે વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓ અપનાવે છે. જો કે, ખાવા-પીવામાં કાળજી રાખીને હેલ્ધી વજન વધારી શકાય છે. વજન વધારવા માટે પેટ ભરીને ખાઓ અને ડાયટમાં કેટલીક વસ્તુઓનો પણ સમાવેશ કરો.

અહીં તમને જણાવીશું કેટલીક હેલ્ધી વસ્તુઓના નામ જે તમારું વજન ઝડપથી વધારી શકે છે. જો તમે પણ દુબળા પાતળા છો તો તમે અહીંયા જણાવેલી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. તો આવો જાણીએ આ વસ્તુઓ વિષે.

કેળા: વજન વધારવા માટે કેળા ખાઈ શકાય છે, તેનાથી વજન ઝડપથી વધે છે.તેમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે, જે ખાવાથી શરીરમાં પૂરતી કેલરી સપ્લાય થાય છે.જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. કેળા ખાવાથી થાક તરત જ દૂર થાય છે અને શરીરમાં એનર્જી આવે છે.

ઘી-ગોળ : વજન વધારવા માટે તમે દાદીમાની આ ફેવરિટ રેસિપી અપનાવી શકો છો. દાદીમાં વજન વધારવા માટે ઘી અને ગોળ ખાવાની સલાહ આપે છે. આયુર્વેદ અનુસાર પણ આ તંદુરસ્ત વજન વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ બંને વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અલગ-અલગ ફાયદા ધરાવે છે.

દૂધ : સ્વસ્થ રહેવા માટે રોજ દૂધ પીવો. દૂધમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીનું પ્રમાણ હોય છે. સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત દૂધ પીવાથી તમારું વજન ઝડપથી વધશે.

ડ્રાય ફ્રુટ્સ : ડાયટમાં મગફળી, બદામ, કાજુ જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ વસ્તુઓ ખાવાથી કેલરી અને ફેટ બંને મળે છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે બધા ડ્રાયફ્રૂટ્સને એકસાથે પીસી શકો છો અને પછી તેને દૂધમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો અથવા તમે માત્ર મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઈ શકો છો.

પીનટ બટર : તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારવા માટે પીનટ બટર શ્રેષ્ઠ છે. તમે પીનટ બટરને બ્રેડ પર લગાવીને ખાઈ શકો છો અથવા તમે ઈચ્છો તો તેને દૂધમાં પણ મિક્સ કરી શકો છો. તમે તેને સાંજના નાસ્તામાં અથવા નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો.

વજન વધારવા માટે બપોરના જમવામાં દરરોજ દાળ, ભાત, શાક, રોટલી, કઠોળ, સલાડ અને છાશ લેવી. જો તમારાથી એકસાથે ન ખવાય તો પહેલાં શાક-રોટલી ને છાશ લેવું. બે કલાક પછી દાળ-ભાત ને સલાડ ખાઓ.

વજન વધારવા માટે સાંજે ફળોનો જ્યૂસ, મિક્સ વેજ સૂપની સાથે નાસ્તો જેમ કે ઇડલી, ઢોકળાં, સેન્ડવિચ લઈ શકો છો.

વજન વધારવા રાતના જમવામાં પરાઠા અને પનીરનું શાક અથવા વેજિટેબલ પુલાવ અને સૂપ અથવા ખીચડી-શાક અને દૂધ ખાઈ શકો છો. હેલ્ધી વજન વધારવા માટે વધુ પડતું ઘી કે તેલ લેવાનું ટાળવું.

નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર, બ્યૂટી ટિપ્સ, હેલ્થ & ફિટનેસ ટિપ્સ સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, કૃપા કરીને ડોક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો. કોઈપણ ઉપયોગ વપરાશકર્તાની સંપૂર્ણ જવાબદારી પર રહેશે. ગુજરાત ફિટનેસ આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x