કોલેસ્ટ્રોલનું વધતું લેવલ એક ગંભીર સમસ્યા બની રહી છે. કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ઘણા લોકોને હૃદય સંબંધિત અનેક બીમારીઓથી પીડિત બનાવે છે. કોલેસ્ટ્રોલ એ રક્તવાહિનીઓમાં જોવા મળતું મીણ જેવું પદાર્થ છે. અગત્યનું, કોલેસ્ટ્રોલ તમારા આહાર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ પણ લીવરમાં બને છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું વધતું સ્તર શરીરમાં ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે, જે રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. આ રક્ત પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે અને હૃદય રોગ તેમજ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો ઉપાય શું છે?: નસોમાં જમા થતા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત આહાર અને કસરત એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે બજારમાં ઘણી દવાઓ છે. પરંતુ જામફળ ઘરગથ્થુ ઉપચાર તરીકે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય તમે જામફળ જેવા ફાઈબરથી ભરપૂર ફળ ખાઈને પણ તેને ઘટાડી શકો છો. તો આવો જાણીએ કેવી રીતે.
જામફળ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડશે: NCBIના એક રિસર્ચ મુજબ આ સમયે શિયાળાની સિઝન છે. જામફળ પુષ્કળ પ્રમાણમાં વેચાય છે. આવી સ્થિતિમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે જામફળનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ફળ સરળતાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જામફળ કેવી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે: સમાન અભ્યાસ મુજબ, ઓટ્સ, ફળો અને શાકભાજી જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. એટલું જ નહીં, ફાઈબર લોહીના લિપિડને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
સંશોધનમાં બહાર આવ્યું છે: કોલેસ્ટ્રોલમાં જામફળના ફાયદાઓ પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. જેમાં સહભાગીઓએ 12 અઠવાડિયા સુધી જામફળનું સેવન કર્યું હતું. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટ્રોલ (8.0%), સીરમ કુલ કોલેસ્ટ્રોલ (9.9%), ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ (7.7%) અને બ્લડ પ્રેશર (9.0/8.0 mm Hg) આ દિવસો પછી નોંધપાત્ર રીતે ઘટ્યા છે.
જામફળના સ્વાસ્થ્ય લાભો: જામફળ સામાન્ય દેખાતું ફળ છે. પરંતુ તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન એ, વિટામિન સી, નિયાસિન, થિયામીન, રિબોફ્લેવિન, કેરોટીન અને લાઇકોપીન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને આયર્ન જેવા ખનિજોથી ભરપૂર છે.
જામફળના પાંદડા પણ ફાયદાકારક છે: મોટી વાત એ છે કે આ ફળના પાંદડા, છાલ અને ફૂલો પણ અનેક ગુણોથી ભરપૂર છે. તે પરંપરાગત રીતે ઘણી બિમારીઓની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.