આપણે જણાએ છીએ કે આજના આધુનિક સમયમાં લોકોની જીવનશૈલીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. આજની ખરાબ દિનચર્યા અને ખોટા ખાવાના કારણે અનેક રોગો શરીરમાં જન્મ લઇ રહ્યા છે. તેમાંથી એક છે સ્થૂળતા.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે જંક ફૂડના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ચરબી વધી જાય છે. સ્થૂળતાની સમસ્યા ચરબીના પ્રમાણમાં કેલરી બર્ન ન કરવાને કારણે થાય છે. આ માટે ફૂડ અને લાઈફ સ્ટાઈલ પર ખાસ નજર રાખો. ખાસ કરીને વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે જંક ફૂડ ટાળો.
જો તમે પણ સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગો છો તો તમે ખસખસનું સેવન કરી શકો છો. તેના ઉપયોગથી વધતા વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તો આવો જાણીએ.
ખસખસ : ખસખસ ફાઈબર, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટી ફંગલ, એન્ટી બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ પણ હોય છે. આ તમામ જરૂરી પોષક તત્વો વિવિધ રોગોની રોકથામમાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે ખસખસનું સેવન કરી શકાય છે.
તેમાં રહેલ ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ સ્થૂળતાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તૃષ્ણાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ ગુણધર્મોને લીધે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે ખસખસના બીજના સેવનની ભલામણ કરે છે.
ખસખસનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો : વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમારે દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ દૂધમાં એક ચમચી ખસખસ ઉકાળવું જોઈએ. આ પછી ખસખસના દૂધનું સેવન કરો. આ દૂધના સેવનથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.
ઉપરાંત, મેટાબોલિઝમ પણ બુસ્ટ થશે. આ વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. આ સિવાય તમે ખાવાની ઉપર ખસખસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત વજન ઘટાડવા કે નિયંત્રણમાં લાવવા માટે જમ્યા પછી ચાલવાની ટેવ પાડો. દરરોજ જમ્યા પછી 20 થી 25 મિનિટ ચાલો.