કિવી ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તેના સેવનથી સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા બંને પર સાનુકૂળ અસર પડે છે. તેમાં આવશ્યક પોષક તત્વો વિટામિન સી, ઇ, કે, પોટેશિયમ, ફોલેટ, આયર્ન વગેરે મળી આવે છે, જે વિવિધ પ્રકારના રોગોમાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ માટે દરરોજ કીવીનું સેવન કરી શકાય છે. તો આવો જાણીએ કીવી ખાવાના ફાયદા વિષે.

પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે : કીવીમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ફાઈબર ફૂડ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. આનાથી પાચન યોગ્ય રીતે થાય છે. આ ઉપરાંત શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન પણ બહાર નીકળી જાય છે. આ માટે દરરોજ કીવીનું સેવન કરી શકાય છે.

હાઈ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે : કીવીમાં પોટેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેના ઉપયોગથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. તેમજ હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. આ સાથે જ, ફાઇબર વધતા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. એક સંશોધનમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓને અઠવાડિયામાં 8 કીવી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. આ માટે દરરોજ કીવીનું સેવન કરો.

ડેન્ગ્યુ રોગમાં ફાયદાકારક : આરોગ્ય નિષ્ણાતો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન-સીની ભલામણ કરે છે. સાથે જ કીવીમાં વિટામિન-સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, કીવીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.

તે જ સમયે, અન્ય ફળોની તુલનામાં કીવીમાં વિટામિન-સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ માટે ડેન્ગ્યુના દર્દીઓએ કીવી ફળનું સેવન કરવું જોઈએ. કીવી ડેન્ગ્યુમાંથી સાજા થવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓ માટે વરદાન : મહિલાઓના શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે ડોક્ટર્સ મહિલાઓને આયર્ન રિચ ફૂડ ખાવાની સલાહ આપે છે. કીવીમાં આયર્ન પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેના ઉપયોગથી આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે : કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ છે તેથી તે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદરૂપ થાય છે અને હૃદય રોગ ના હુમલા નું જોખમ ઓછું કરે છે. કીવી બે પ્રકારના બ્લડપ્રેશર સીસટોલીક અને ઓક્સીડેટીવ બન્ને માં ફાયદા થાય છે અને કીવી ખાવાથી શરીર માં લોહી પાતળું થાય છે.

શ્વાસ સંબંધિત સમસ્યામા ફાયદાકારક : નાના બાળકોને ક્યારેક ક્યારેક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. ઉધરસ આવતી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં કીવી ખાવી ખુબ જ ફાયદાકારક છે. કીવી ફક્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ વધારે છે એવું નથી તે શ્વાસ સંબંધિત સમસ્યામાં પણ ફાયદો કરે છે.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *