ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યાથી લોકો દિવસેને દિવસે પરેશાન થઈ રહ્યા છે. ખાસ કરીને આજકાલ 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં આ સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ઉંમર વધવાની સાથે હાડકાં નબળાં પડે છે અને ઘૂંટણ નબળાં પડી જાય છે.
આ સાથે, ઘૂંટણ, સ્નાયુઓ અને જ્ઞાનતંતુઓમાં સોજાને કારણે, ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. પરંતુ તેનું એક મોટું કારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પણ છે. આ સિવાય ઘૂંટણના દુખાવા માટે અન્ય ઘણા પરિબળો પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. ઘૂંટણમાં દુખાવાના કારણે લોકો માટે આખા દિવસ દરમિયાન ચાલવું, ઉઠવું અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે.
આ જ કારણ છે કે ઘૂંટણને સ્વસ્થ રાખવું પણ જરૂરી છે. આપણા આખા શરીરને ટેકો આપવામાં આપણા ઘૂંટણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ઘૂંટણના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો વિવિધ ઘરગથ્થુ ઉપચાર અજમાવતા હોય છે, પરંતુ દર્દથી છુટકારો મળતો નથી.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આયુર્વેદ તમને ઘૂંટણના દુખાવાથી છુટકારો અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આયુર્વેદમાં એવા ઘણા ઉપાયો છે, જે તમને ઘૂંટણના દુખાવાથી ઝડપથી રાહત આપી શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને ઘૂંટણના દુખાવા માટેના આયુર્વેદિક ઉપચાર જણાવી રહ્યા છીએ.
કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ: તમારે આહારમાં કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ, કારણ કે તે તમારા હાડકાં અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે દૂધ, દહીં, છાશ, પનીર, ચણા, રાજમા, સોયાબીન વગેરે જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરી શકો છો.
હળદરનું સેવન કરો: હળદર એક મહાન ઔષધિ છે. હળદરમાં હાજર એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ બળતરા સામે લડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. જેના કારણે તે દુખાવામાં રાહત આપે છે. તમે તેને ભોજનમાં મસાલા તરીકે અથવા ગરમ પાણીમાં હળદર ઉમેરીને અથવા હળદરવાળા દૂધનું સેવન કરીને ઉપયોગ કરી શકો છો.
વજન નિયંત્રણ રાખો: ઘૂંટણનો દુખાવો ચરબી અથવા વધુ પડતા શરીરના વજનને કારણે પણ થઈ શકે છે, તેથી તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. વધુ પડતા તળેલા, ભારે નાસ્તા, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો, જે તમારા પાચનને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વજન વધારે છે.
કાળા મરીનું સેવન કરો: જો ઘૂંટણમાં દુખાવો થવાનું કારણ ચરબી કે ફેટ હોય તો આવી સ્થિતિમાં કાળા મરીનું સેવન દુખાવામાં રાહત અપાવવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને ખોરાકમાં ઉમેરી શકો છો, તેને સલાડ અથવા પીણાંમાં ઉમેરી શકો છો અને તેનું સેવન કરી શકો છો.
આદુનું સેવન કરો: સાંધાના દુખાવાની સમસ્યામાં પણ આદુ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે બળતરા સામે લડવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે આદુનો ઉકાળો અથવા ચા બનાવીને તેનું સેવન કરી શકો છો.
હાઈ હીલ પહેરવાથી અથવા ઘૂંટણ પર વધારાનું વજન મૂકવાથી પણ સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે, તેથી તેનાથી બચો. સંતુલિત આહાર લો, શારીરિક રીતે સક્રિય રહો, ખોટા ફૂટવેર ન પહેરો. ઉપરાંત, ખોટી મુદ્રામાં બેસવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમારા ઘૂંટણને નબળા બનાવે છે અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે.