માઈગ્રેનનો દુખાવો એવી સમસ્યા છે જેમાં માથાની એક બાજુમાં દુખાવો રહે છે. આ દુખાવો ઘણા દિવસો સુધી સતત પરેશાન કરે છે. ઉનાળામાં આ રોગ વધુ પરેશાન કરે છે. ન્યુરોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર ઉનાળામાં માથાનો દુખાવો થવાની સંભાવના 8 ટકા સુધી વધી શકે છે.
ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં રક્તવાહિનીઓનું કદ બદલાઈ જાય છે, જેના કારણે ગંભીર માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જો માઈગ્રેનનો દુખાવો માથાની એક બાજુ થાય છે, તો તે સળંગ ઘણા દિવસો સુધી પરેશાન કરે છે. માઇગ્રેન થાય છે ત્યારે હાર્મોનમાં બદલાવ, ભાવનાત્મક તાણ, તેજસ્વી પ્રકાશ અને ઘોંઘાટની સમસ્યાઓ, ઊંઘનો અભાવ અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જો તમે પણ માઈગ્રેનના દુખાવાથી પરેશાન છો તો તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે બાબા રામદેવના ઉપાયો અપનાવી શકો છો. બાબા રામદેવના મતે આ બીમારીને અમુક યોગ દ્વારા કંટ્રોલ કરી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ બાબા રામદેવના બે યોગાસનો વિશે જે માઈગ્રેનના દુખાવાથી છુટકારો અપાવવામાં અસરકારક છે.
માર્જરી આસન કરો: બાબા રામદેવના મતે માર્જરી આસન મનને શાંત કરે છે. આમ કરવાથી શરીર અને સ્નાયુઓમાં તણાવ ઉત્પન્ન થાય છે. આ આસન તણાવમુક્ત રાખવામાં અસરકારક છે. આ યોગ આસન કરવાથી મગજની નસો શાંત થાય છે અને માઈગ્રેનને કારણે થતા દર્દથી રાહત મળે છે.
માર્જરી મુદ્રામાં કરવા માટે, જમીન પર ચટ્ટાઈ પાતરી લો અને તેના પર ઘૂંટણ પર બેસી જાવ. આગળથી વળીને પોતાના હોથ જમીન પર મૂકો. આ મુદ્રામાં તમારા હાથ અને જાંઘ સીધા રાખો. ત્યારબાદ ઊંડા શ્વાસ લો, પોતાની કમરને અંદરની તરફ અંદર દબાવો અને ઉપર જુઓ.
આ મુદ્રામાં ત્રણ સેકંડ માટે રહો. શ્વાસ છોડો, કમરને ઉપર ઉઠાવો અને પેટ અંદર નાખી સંકોચો. હવે તમે ઉપર તરફ જોતા નથી પરંતુ માથું નમાવીને તમારા કદને જોઈ રહ્યા છો. આ મુદ્રામાં ત્રણ સેકંડ સુધી રહો. હવે પાછા એ જ મુદ્રામાં આવીએ, જ્યાંથી આપણે શરૂઆત કરી હતી. આ જ આસનનું 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
હસ્તપદાસન કરો: માઈગ્રેનના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે આ યોગ આસન કરી શકો છો. આ યોગ આસન શરીરમાં લોહીનો પુરવઠો વધારીને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે અને મનને શાંત કરે છે. આ યોગ આસન કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે.
આમ કરવાથી માંસપેશીઓનો તણાવ ઓછો થાય છે. તે પગથી મગજ સુધી રક્ત પરિભ્રમણને બરાબર રાખે છે. આ આસન માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી માટે સૌથી અસરકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.
આ આસન કરવાની રીત: સૌ પ્રથમ ટટ્ટાર ઊભા રહો અને બંને પગ એકબીજાને સ્પર્શતા રહો. ઊંડો શ્વાસ લો અને બંને હાથ ઉપર રાખો.ત્યારબાદ શ્વાસ છોડતા જાઓ અને આગળના ભાગમાં વાળતા જાઓ. બંને હાથને પગની બંને બાજુ જમીન પર રાખો.
ઘૂંટણ પર માથાને સ્પર્શ કરો. તમારા ઘૂંટણને વાળો નહીં. શ્વાસ બહાર રોકો. આ વળાંકવાળી સ્થિતિમાં સ્થિર રહો. આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું: 5 થી 6 સેકન્ડ માટે શ્વાસની સ્થિતિ અને સસ્પેન્શન જાળવી રાખો. શ્વાસ લો અને પછી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
