જો તમે દુબળા પાતળા છો અને તમારું વજન વધારવા માંગો છો, તો તમારે કેળા અને ખજૂરમાંથી બનેલા મિલ્કશેકનું સેવન ચોક્કસ કરવું જોઈએ. કેળામાં હાજર ફાઈબર અને કેલરીનું ઉચ્ચ પ્રમાણ તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ સાથે જ ખજૂરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્નાયુઓના વિકાસમાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તમે ઘણી વખત જોયું હશે કે વર્કઆઉટ પછી લોકોને કેળા અને ખજૂરથી બનેલા મિલ્કશેકનું સેવન કરવાનું કહેવામાં આવે છે.
આના કારણે શરીર અંદરથી મજબૂત બને છે અને તમે સ્વસ્થ રીતે વજન વધારી શકો છો. કેળા અને ખજૂરનું મિલ્કશેક તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી, હાડકાંની વૃદ્ધિ અને વધતા વજનની સાથે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.]
આ તમને દિવસભર ભરપૂર એનર્જી આપે છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામિન બી6, વિટામિન સી મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કેળા અને ખજૂરથી બનેલા મિલ્કશેકમાં તમે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ ઉમેરી શકો છો.
સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે: વજન વધારવા માટે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તંદુરસ્ત રીતે સ્નાયુઓ મજબૂત કરે તેવી વસ્તુઓનું સેવન કરો. જેથી તમારું શરીર સુડોળ દેખાય. આ માટે તમારે કેળા અને ખજૂરમાંથી બનેલો મિલ્કશેક પીવો જોઈએ
કારણ કે તેમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ મળી આવે છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. તમે તેને સવારના નાસ્તામાં લઈ શકો છો.
એનિમિયા દૂર કરે: ઘણા લોકો વજન વધારવામાં અસમર્થ હોય છે કારણ કે તેમના શરીરમાં લોહીની યોગ્ય માત્રા ઉત્પન્ન થતી નથી. આ સિવાય હિમોગ્લોબીનની ઉણપથી વજન ઘટે છે. પરંતુ કેળા અને ખજૂરમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે એનિમિયાને દૂર કરી શકે છે. આ તમને તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારવાની મંજૂરી આપે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે: જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે , તો તે સ્થિતિમાં પણ તમે વજન વધારી શકશો નહીં. તેના બદલે, આ સ્થિતિમાં તમે વારંવાર બીમાર પડી શકો છો. આ સ્થિતિથી બચવા માટે તમારે કેળા અને ખજૂરમાંથી બનેલા મિલ્કશેકને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.
વાસ્તવમાં કેળા, ખજૂર અને દૂધ, આ ત્રણ વસ્તુઓનું મિશ્રણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આનાથી તમે વાયરલ રોગોથી પણ બચી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.
ઉર્જાથી ભરપૂર છે: કેળા અને ખજૂરનો મિલ્કશેક વજન વધારવાની સાથે તમને દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રાખે છે. વાસ્તવમાં, કેળા અને ખજૂરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે, જે તમને દિવસભર એનર્જી આપે છે.
કેવી રીતે તૈયાર કરવો કેળા અને ખજૂરનો મિલ્કશેક: વજન વધારવા માટે ફુલ ક્રીમ મિલ્કમાં બે કેળા મિક્સ કરીને બ્લેન્ડ કરો. પછી તેમાં ખજૂર ઉમેરો અને તેને સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં મધ અને બદામ ઉમેરો.
દૂધ, કેળા અને બદામનું મિશ્રણ પણ તમને સ્નાયુઓ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં વધારે કેલરી જોવા મળે છે. તમે તેને કસરત કર્યા પછી પણ પી શકો છો.