માથાની મસાજ તો આપણે બધા કરીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી પણ ઘણા ફાયદા થાય છે? દિવસભરનો થાક, અનિદ્રા, તણાવની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે પગના તળિયાની માલિશ કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક આરામ મળે છે. તળિયાની માલીસ કરવાથી આરામની ઊંઘ આવે છે, એટલું જ નહીં, તળિયાની માલિશ કરવાથી ઘણા રોગો પણ દૂર થાય છે. પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક લાભ થાય છે.
પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી સ્ટ્રેસ ઓછો થાય છે, સાથે જ ઊંઘ પણ સારી આવે છે. તળિયાની માલિશ કરવાથી સાંધાના દુખાવામાં આરામ મળે છે. આટલું જ નહીં, પગના તળિયા પર મસાજ કરવાથી ત્વચા પણ સુધરે છે.
તળિયાની માલિશ કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થાય: દિવસભરના થાક પછી રાત્રે ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી આવે છે. ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને અનિદ્રા કહેવાય છે. જો તમે પણ અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો દરરોજ રાત્રે સૂતી વખતે તળિયાની માલિશ કરો. તેનાથી તમારો થાક દૂર થશે, તણાવ ઓછો થશે અને ખૂબ સારી ઊંઘ આવશે. પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે, મન શાંત થાય છે.
તળિયાની માલિશ કરવાથી તણાવ અને ચિંતામાં રાહત મળે છે: આજકાલ દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ કારણસર તણાવ કે ચિંતામાં હોય છે. લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવાથી ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તણાવ દૂર કરવા માટે પગના તળિયાની માલિશ કરી શકો છો. તળિયાની માલિશ કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે, માનસિક શાંતિ મળે છે. તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવા માટે, રાત્રે પગના તળિયાની માલિશ કરો.
તળિયાની માલિશ કરવાથી સાંધાના દુખાવામાં રાહત થાય: પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી આપણને માનસિક તેમજ શારીરિક લાભ મળે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતી વખતે તળિયાની માલિશ કરવાથી પણ સાંધાના દુખાવામાં આરામ મળે છે. આ સાથે જ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, જ્ઞાનતંતુઓને આરામ મળે છે અને સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે .
તળિયાની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે: આયુર્વેદમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે શરીરની માલિશ કરવી. આપણે બધા માથા, હાથ અને પગની માલિશ કરીએ છીએ, પરંતુ તળિયાને ભૂલી જઈએ છીએ. જ્યારે તળિયાની માલિશ કરવાથી આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે તમારે પગના તળિયાની માલિશ કરવી જોઈએ.
મહિલાઓ માટે તળિયાની માલિશ ફાયદાકારક છે: દરેક વ્યક્તિએ પગના તળિયાની માલિશ કરવી જોઈએ. પરંતુ સ્ત્રીઓને પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી પીરિયડના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત, તે તણાવ અને થાકને પણ ઘટાડે છે. મહિલાઓએ તેમની તમામ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે તળિયાની માલિશ કરવી જોઈએ.
તળિયાની માલિશ માટે તેલ: પગના તળિયાની માલિશ કરવા માટે તમારા માટે યોગ્ય તેલ પસંદ કરવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયુર્વેદમાં તલના તેલની મહત્વની ભૂમિકા છે. તલના તેલથી શરીરની માલિશ કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
પરંતુ પગના તળિયાની માલિશ કરવા માટે સરસવનું તેલ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સરસવના તેલથી તળિયાની માલિશ કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો રાત્રે સૂતી વખતે પણ ઘીથી તમારા તળિયાની માલિશ કરી શકો છો.
તળિયાની માલિશ કેવી રીતે કરવી: તળિયાની માલિશ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ પગ, તળિયાને હુંફાળા પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો. હવે કપડા કે ટુવાલથી પગ અને તળિયાને સારી રીતે લૂછી લો. ત્યારબાદ તેલને થોડું ગરમ કરો, તેને તમારા બંને પગના તળિયા પર લગાવો.
હવે તમારા હાથથી તળિયાની મસાજ કરો. જ્યાં સુધી ત્વચા ધીમે ધીમે તેલને શોષી ન લે ત્યાં સુધી પગને જમીનમાં રાખવાનું ટાળો.
તમે જાતે પણ તમારા પગના તળિયાની મસાજ પણ કરી શકો છો. તમારે તમારા સ્વભાવને ધ્યાનમાં રાખીને તેલ પસંદ કરવું જોઈએ. તળિયાની માલિશ માટે તેલ પસંદ કરતા પહેલા એકવાર આયુર્વેદચાર્યની સલાહ જરૂર લો.