સફળતા મેળવવાની ઉતાવળમાં, આપણે આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કરી રહ્યા છીએ. પરિણામે, આપણે નાની ઉંમરે ઘણા રોગોની ઝપેટમાં આવી જઈએ છીએ. આ સમસ્યાઓને દૂર કરવા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવાનો એકમાત્ર સરળ રસ્તો યોગ છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલા યોગના ફાયદા તરત જ દેખાય છે.
આવો જ એક યોગ છે નટરાજસન, જે કરવું માત્ર સરળ નથી, પરંતુ તે ઘણી રીતે ફાયદાકારક પણ છે. અમે નટરાજસન યોગ કેવી રીતે કરવો તેમજ નટરાજસન યોગ કરવાના ફાયદા વિશે મહત્વ પૂર્ણ માહિતી આપીશું. આ ઉપરાંત તંદુરસ્ત રહેવા માટે યોગ જરૂરી છે, પરંતુ તેની સાથે તંદુરસ્ત આહાર અને સંતુલિત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું પણ ખુબ જરૂરી છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે યોગનો જન્મ ભારતમાં થયો હતો. ધાર્મિક ગ્રંથોમાં પણ વિવિધ પ્રકારના યોગાસનનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. આ એક એવો આસન છે, જે ભગવાન શંકરનું નૃત્યાંગના સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે. તેથી, આ આસન નટરાજસન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સાથે, તે ભારતીય શાસ્ત્રીય નૃત્ય ભરતનાટ્યમની મુખ્ય મુદ્રાઓમાંની એક તરીકે પણ ગણવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે શરીરને સંતુલિત રાખવું જરૂરી છે
નટરાજસનના ફાયદા: શારીરિક સંતુલન: નટરાજસન એક એવું આસન છે, જેમાં શારીરિક સંતુલન જાળવી રાખવું એ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ આસન કરતી વખતે, તમારા શરીરનું બધું વજન માત્ર એક જ પગ ઉપર હોય છે. આ આસનનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે. તેથી, આ યોગ કરવાના ફાયદાઓમાં શારીરિક સંતુલન જાળવવાનો સમાવેશ થાય છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ: મોટા ભાગના દરેક વ્યક્તિ એ જાણે છે કે, યોગ અને કસરત વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આવા યોગાસનોની યાદીમાં નટરાજસનને પણ સામેલ કરી શકાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ખરેખર, એવું માનવામાં આવે છે કે, તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે કામ કરી શકે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
ચયાપચય માટે: ઘણા યોગાસન કરવાથી ચયાપચયમાં ફાયદો થાય છે. એ જ રીતે, નટરાજસનની દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાથી મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, એવું કહી શકાય કે નટરાજસન ચયાપચયમાં સુધારો કરી શકે છે.
તણાવ ઓછો કરવા માટે: નટરાજસન કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને તણાવમાંથી મુક્તિ મળે છે. આ આસન તમારા મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવાનું કામ કરે છે. જેથી માનસિક સમસ્યાઓને દૂર રાખી શકાય. ઉપરાંત, આ આસન દરમિયાન શ્વાસ લેવાની પ્રવૃત્તિ તણાવને દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
પાચન માટે: નટરાજસન યોગ કરવાથી પાચનક્રિયા મજબૂત થાય છે. આ યોગ નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી પેટના સ્નાયુઓને ફાયદો થઈ શકે છે, જે પાચનતંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
નટરાજસન કરવાની રીત: નટરાજસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, સપાટ જગ્યા પર યોગની સાદડી(ચટાઈ) મૂકીને, તાડાસનમાં સીધા ઉભા રહો, પછી ઉંડો શ્વાસ લેતા, ડાબા પગને ઘૂંટણથી વાળીને તેને પાછળની તરફ ખસેડો અને ડાબા હાથથી અંગૂઠો પકડી રાખો, પછી ડાબો પગ શક્ય તેટલો ઉંચો કરો, આ મુદ્રામાં, તમારા આખા શરીરનું વજન તમારા જમણા પગ પર રહેશે.
પછી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ નમાવો, તમારા શરીરના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે નહીં તેનું ધ્યાન રાખો, પછી જમણો હાથ આગળ સીધો કરો અને થોડું ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો, થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી ધીમે ધીમે પ્રથમ સ્થાને આવો, હવે આ ચક્ર અડધું થઈ ગયું છે, તેથી તેને બીજા પગે પણ આ રીતે કરી શકો.
