શું તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા પગની ઘૂંટીઓમાં કળતર અનુભવો છો? જ્યારે તમે જમીન પર પગ મુકો છો ત્યારે તમારા પગમાં કાંટા વાગે એવો અહેસાસ થાય છે? જો હા, તો તે શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપનો સંકેત આપી શકે છે. જી હા, શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે પગની ઘૂંટીઓમાં ઝણઝણાહટ કે કાંટા વાગવા જેવું લાગે છે.
તો આજે, આ લેખમાં, અમે તમને શરીરમાં કયા વિટામીનની ઉણપને કારણે પગની ઘૂંટીઓમાં કળતર અથવા કાંટાનું કારણ બને છે તે વિશે વિગતવાર જણાવીશું. આવો જાણીએ આ વિશે. માહિતી સારી અને ઉપયોગી જણાય તો મિત્રોને શેર કરો અને જણાવો.
કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે પગની ઘૂંટીઓમાં પ્રિક થાય છે? પગ અથવા પગની ઘૂંટીઓમાં કાંટા પડવાની કે કળતરની સમસ્યા શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ વિટામિન્સ પૂરા કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન બી : શરીરમાં વિટામિન બીની ઉણપને કારણે પગની ઘૂંટીઓમાં ઝણઝણાહટ, કાંટા કે કળતર અનુભવાય છે. આ સ્થિતિમાં, તમારા શરીરમાં વિટામિન બીની ઉણપને પૂર્ણ કરો. વિટામિન B ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે સ્પ્રાઉટ્સ, વનસ્પતિ તેલ, સૂર્યમુખીના બીજ, રાજમા જેવા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં B વિટામિન મળી શકે છે.
વિટામિન ઇ: શરીરમાં વિટામીન Eની ઉણપને કારણે પગની ઘૂંટીઓમાં પણ કાંટા પડવા લાગે છે. વિટામિન Eની ઉણપને પૂરી કરવા માટે એવોકાડો, ડ્રાયફ્રૂટ્સ, કોળાના બીજ વગેરે ખાઓ. તે વિટામિન E થી ભરપૂર છે, જે તમને વિટામિન E ની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સવારે ઉઠ્યા પછી પગની ઘૂંટીમાં ઝણઝણાટ કે કાંટા વાગતાનો અહેસાસ થાય તો શું કરવું: સવારે જાગ્યા પછી, જો તમને પગની ઘૂંટીઓમાં કાંટા વાગે એવો અહેસાસ થાય, તો તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી દબાવો. જો તમને પગની ઘૂંટીઓ વાળવા પર કરંટ આવે છે, તો આ સ્થિતિમાં પગની
ઘૂંટીઓને સીધી રાખો : શરીરની ગરમીને કારણે પગની ઘૂંટીઓમાં પણ કાંટા વાગે એવો અહેસાસ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં પગની ઘૂંટીઓને ઠંડા પાણીમાં બોળી રાખો. આનાથી ખંજવાળ ઓછી થશે.
જ્યારે પગ અથવા પગની ઘૂંટીમાં કરંટ કે જાટકાની લાગણી થાય છે ત્યારે તમે આ સરળ ઉપાયો અપનાવી શકો છો. જો કે, જો તમારી સમસ્યા ખૂબ વધી જાય છે, તો આ સ્થિતિમાં, ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો.