તંદુરસ્ત શરીર માટે, નિષ્ણાતો યોગ્ય ઊંઘ ચક્ર જાળવવા પર વિશેષ ભાર મૂકે છે, આમાં સૂવાનો અને સવારે ઉઠવાનો સમય અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઊંઘની ગુણવત્તાની સીધી અસર આરોગ્ય પર જોઈ શકાય છે.

કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેમને વિવિધ પ્રકારના ગંભીર રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ઊંઘની ગુણવત્તાની સાથે સાથે તેની અવધિનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

મોટાભાગે લોકોની ઊંઘની સાઇકલમાં મોટી સમસ્યા જોવા મળી છે, ઘણા લોકોને મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત હોય છે. આ આદત ભલે સામાન્ય લાગે, પરંતુ તેની સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી રીતે નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, બધા લોકોને રાત્રે સતત 6-8 કલાકની ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ માટે, રાત્રે 10 થી સવારના 6 સુધીનો સૂવાનો સમય સૌથી ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ માનવામાં આવે છે, જો કે ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે મોટાભાગના લોકો રાત્રે 12-1 વાગ્યે સૂઈ જાય છે.

આ આદત તમારા ઊંઘના ચક્રને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે તમને ઊંઘની અછતને કારણે વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવવાના જોખમમાં મૂકી શકે છે. તો આવો જાણીએ મોડી રાત્રે સૂવાના શું નુકસાન છે?

હાઈ બ્લડ પ્રેશર: ઊંઘના ચક્રની સમસ્યાઓને કારણે જે સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે હોય છે તેમાંથી એક છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. ઘણા અભ્યાસોના નિષ્કર્ષમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો મોડી રાત સુધી જાગે છે તેઓને અન્ય લોકો કરતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાનું જોખમ વધારે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આ સરળ આદતને કારણે તમારું મેટાબોલિક સાઈકલ પણ ડિસ્ટર્બ થઈ શકે છે, જેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે.

વજન વધવાનું જોખમ વધી જાય છે: કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે મોડું સૂવાની આદત તમારા આહારના સમયને પણ અસર કરે છે, જેની સીધી અસર વજન વધવાની સમસ્યા પર પડે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમે મોડેથી સૂઈ જાઓ છો તો નાસ્તો ચૂકી જવાની શક્યતા વધી જાય છે.

આ ઉપરાંત, તેની અસર સમગ્ર આહાર ચક્ર પર પણ પડી શકે છે, આ આદત વજનને અસર કરી શકે છે, આવા લોકોમાં વજન વધવા-સ્થૂળતાનું જોખમ પણ જોવા મળે છે જે ઘણા પ્રકારના રોગો માટે એક મોટું જોખમ પરિબળ છે.

કસરત કરવી મુશ્કેલ બની જાય : મોડા સૂતા લોકોને સ્વાભાવિક રીતે જ સવારે મોડા ઉઠવાની આદત હોય છે, જેના કારણે આવા લોકો માટે સવારે કસરત કરવી ઘણીવાર મુશ્કેલ બની જાય છે . જર્નલ હેલ્થ પ્રમોશન એન્ડ ક્રોનિક ડિસીઝ પ્રિવેન્શનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે મોડા ઊંઘનારાઓને પણ અન્ય લોકો કરતાં બેઠાડુ જીવનશૈલીની સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જે એકંદર આરોગ્ય પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *