આજકાલ સ્થૂળતાની સમસ્યા સામાન્ય છે. આજની બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે લોકો મેદસ્વી બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં પેટ પર ચરબી જમા થાય છે. શરીરમાં ચરબી વધવાને કારણે તમે અનેક રોગોની ચપેટમાં પણ આવી શકો છો.
કોઈ પણ વ્યક્તિએ વજન ઘટાડવા માટે આહારમાં સુધારો કરવો ખુબજ જરૂરી છે. જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તમારા રોજિંદા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ આહાર તમારી ચરબી ઘટાડવા ખુબજ અસરકારક સાબિત થશે.
પાલક ખાઓ : શિયાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે અને આ ઋતુમાં ભરપૂર માત્રામાં પાલક મળી રહે છે. પાલકમાં વિટામિન-એ, વિટામિન-સી અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેને ડાયટમાં સામેલ કરીને તમે વજન ઘટાડી શકો છો.
અખરોટ ખાઓ : અખરોટમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. આ કિસ્સામાં, પેટ પર સંગ્રહિત ચરબી ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ એક સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.
આહારમાં દાળનો સમાવેશ કરો : દાળ ખાવાથી શરીરમાં વધારાની ચરબી નથી બનતી. તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તમારે રોજિંદા આહારમાં દાળનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ, જેનાથી પેટની ચરબી ઓછી થઈ શકે છે.
આહારમાં ઓટ્સ લો :ઓટ્સ ફાઇબરનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. જો તમે આહારમાં ઓટ્સનું સેવન કરો છો. ઓટ્સનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમને ભૂખ નથી લાગતી. જે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગ્રીન ટી પીવો : ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને કેફીન મળી આવે છે, જે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. તેને પીવાથી પેટની ચરબી ઓછી કરી શકાય છે.
અજમો ખાઓ : અજમો પાચન શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે. તેના સેવનથી શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટે છે. તમે ખોરાકમાં સેલરિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો અજમાની ચા પણ પી શકો છો.