આપણે જાણીએ છીએ કે દાંતના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દાંત સાફ રાખવા જરૂરી છે. જો તમારે સફેદ અને ચમકદાર દાંત જોઈએ છે, તો તમારે તમારા દાંતની કાળજી લેવી જોઈએ. દાંતને સ્વચ્છ રાખવા, બેક્ટેરિયા મુક્ત રાખવા માટે આપણે વિવિધ પ્રકારની ટૂથપેસ્ટ અને બ્રશનો ઉપયોગ કરીએ છીએ
તેમ છતાં દાંતમાં દુખાવો અને પેઢામાં દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. પરંતુ તમે જાણો છો કે બ્રશ અને ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતો નથી, પરંતુ તેના માટે તમારો ખોરાક અને ખાવાની આદતો પણ જવાબદાર છે.
દાંતની મોટાભાગની સમસ્યાઓ જેમ કે દાંતમાં સડો, પાયોરિયા, કેવિટી, પેઢામાં દુખાવો અને દાંત પીળા પડી જવાની ફરિયાદ ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે પણ થાય છે. દાંતની આ સમસ્યાઓ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. ઘણી વાર દાંતમાં દુખાવો ઈંફેકશનના કારણે પણ થઈ શકે છે.
જો તમે પણ દાંત અને પેઢાના દુખાવાથી પરેશાન છો તો તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકો છો. આ નુસ્ખાઓ માત્ર દાંતના દુઃખાવાથી રાહત જ નથી આપતા પરંતુ દાંતને પણ મજબૂત બનાવે છે. તો આવો જાણીએ દાંતના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આહારમાં શું ફેરફાર કરવા જોઈએ.
લીમડો અને બાવળ સાથે દાંત: લીમડો અને બાવળ વડે દાંત કાઢવાથી તમારા દાંત માટે સારી કસરત થશે. લીમડાને બ્રશ કરવાથી દાંતના પીળાશ દૂર થાય છે અને પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે. બાવળના દાંત પેઢાને મજબૂત બનાવે છે. દાંત સાફ કરીને પીરીઅન રોગની સારવાર કરી શકાય છે. આ દેશી દાતણ કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.
ચણાનું સેવન કરો: જો તમે દાંતની સમસ્યા દૂર કરવા માંગો છો તો અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ચણાનું સેવન કરો. ચણાનું સેવન કરવાથી દાંતની કસરત થાય છે. ચણા ખાવાથી દાંત મજબૂત બને છે.
ગરમ અને ઠંડાનું સેવન બંધ કરો: નિષ્ણાતોના મતે ઠંડા અને ગરમ ખાવાથી તમારા દાંતને નુકસાન થઈ શકે છે. ઠંડુ એટલે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને ગરમ એટલે ચા અને કોફી, બંને પ્રકારના પીણાં તમારા દાંતમાં સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. શરીરના તાપમાને ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે.
આહાર બદલો: દાંતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કેલ્શિયમ યુક્ત ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો. નિષ્ણાતોના કહેવા પ્રમાણે, આહારમાં અનાજનો સમાવેશ કરો, શરીરને પૂરતું કેલ્શિયમ મળશે અને તમારા દાંત સ્વસ્થ રહેશે. તમે કેલ્શિયમની પૂર્તિ માટે આમળાનું સેવન પણ કરી શકો છો.