લાબું જીવન જીવવા માટે આપણું શરીર સારું હોવું ખુબજ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે જીવન ટકાવી રાખવા માટે હૃદયની સારી તંદુરસ્તી જાળવવી એટલી જ જરૂરી છે. જે રીતે આધુનિક સમયમાં જીવનશૈલી બદલાઈ રહી છે તે પ્રમાણે આપણા હૃદયની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
આપણી ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે હૃદયની ધમનીઓમાં ચરબી અથવા ચીકણો પદાર્થ જમા થવા લાગે છે, જે ધીમે-ધીમે ગુચ્છમાં બદલાવવા લાગે છે. તે હૃદયમાં લોહીના યોગ્ય પ્રવાહને અટકાવે છે, જેના કારણે હૃદય પર દબાણ વધે છે, અને આપણે હૃદય સંબંધિત ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બનીએ છીએ.
આના પરિણામે, હાર્ટ બ્લોકેજ થવા લાગે છે. જો યોગ્ય સમયે યોગ્ય સારવાર ન મળે તો મૃત્યુ પણ થઇ શકી છે. તો આપણે શું કરવું જોઈએ જેથી આપણે હાર્ટ બ્લોકેજનો સામનો ન કરવો પડે? તો આ લેખમાં એવા જ કેટલાક ફળો વિશે જણાવીશું જે હાર્ટ બ્લોકેજ થવા દેતા નથી.
બીટ: બીટ નાઈટ્રાઈડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને નાઈટ્રિક ઑકસાઈડની શરીરમાં મોટી ભૂમિકા છે. તે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડના કારણે શરીરમાં બળતરા થવાનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે. તે રક્ત વાહિનીઓમાં સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તે હાર્ટ બ્લોકેજના જોખમને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે.
અખરોટ: અખરોટ વિશે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તે હૃદય અને મગજ બંને માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ વગેરે હોય છે. આ સિવાય ઓમેગા એસિડની હાજરી તેની ગુણવત્તાને વધારે છે. આ જ કારણ છે કે અખરોટ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ છે.
જાંબુ અને સ્ટ્રોબેરી: આપણા દેશમાં બેરીઓમાં જામુન અને સ્ટ્રોબેરી મુખ્ય બેરી છે. આ સિવાય બ્લુબેરી, રાસબેરી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તમને જણાવીએ કે આ ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. આ સિવાય તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પ્લાન્ટ કમ્પાઉન્ડથી ભરપૂર હોય છે. બેરી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશર અને સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે.
ટામેટા: ટામેટા શાકભાજીમાં જ નાખવાની વસ્તુ નથી. તેનું અલગ-અલગ સેવન કરવાથી હાર્ટ બ્લોકેજની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના છોડના સંયોજનો જોવા મળે છે, જે એથેરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે. તેમાં હાજર લાઇકોપીન હૃદયમાં બ્લોકેજનું જોખમ ઘટાડે છે.
ખાટા રસદાર ફળો: નારંગી, લીંબુ જેવા મોસંબી રસાળ ફળો હૃદય સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. સાઇટ્રસ ફળોમાં હાજર ફ્લેવોનોઇડ્સ શરીરને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. આ બધા મળીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.