આપણા શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોન્સ હોય છે, જે અલગ-અલગ કાર્યો કરે છે. હોર્મોનલ અસંતુલનને સંતુલિત રાખવા માટે, સારો આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જરૂરી છે. કિશોરાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, સામાન્ય રીતે ચહેરા પર ખીલ શરૂ થાય છે, મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું, એકાગ્રતાનો અભાવ અને થાક જેવા લક્ષણો અસંતુલિત હોર્મોન્સને કારણે છે.
સ્ત્રીઓમાં PCOD અને PCOS જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ પણ હોર્મોનલ અસંતુલનનું પરિણામ છે. હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં આ પાંચ શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
1. ટામેટા : ટામેટાંનું સેવન કરવાથી શરીરમાં હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે. તેમાં રહેલા ગુણ શરીરને અનેક ગંભીર બીમારીઓથી બચાવે છે. તે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે.
2. બ્રોકોલી: એસ્ટ્રોજન હોર્મોનની ઉણપ સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિએ બ્રોકોલીનું સેવન કરવું જોઈએ. બ્રોકોલી શરીરમાં અન્ય ઘણા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
3. એવોકાડો : અસંતુલિત હોર્મોન્સની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે એવોકાડોનો ઉપયોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે હોર્મોન્સને સક્રિય કરવામાં અને હોર્મોન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
4. પાલક : લીલા શાકભાજી આપણા શરીર માટે વરદાન છે. પાલકનું સેવન કરવાથી આયર્નની ઉણપ થતી નથી, જે શરીરમાં લોહીની પૂરતી માત્રા જાળવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને ઠીક કરવામાં પણ પાલકનું સેવન ખૂબ જ અસરકારક છે.
5. બીટ : બીટમાં રહેલા પોષક તત્વો અને ગુણધર્મો શરીર માટે અત્યંત જરૂરી છે. તે હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. એનિમિયાના કિસ્સામાં બીટનું સેવન શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
જો તમારા શરીરમાં કોઈપણ હોર્મોનનું સંતુલન બગડે છે, તો શરીરના અન્ય ભાગોના કાર્યો પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તમારા શરીરમાં હોર્મોન્સની ઉણપ ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
