જો તમારું મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સારું ન હોય તો તમને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. મૌખિક આરોગ્ય દાંત, પેઢા અને સમગ્ર મોંના સ્વાસ્થ્યને દર્શાવે છે જે આપણને બોલવામાં, ખાવા અને હસવામાં કરવામાં મદદ કરે છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય રોગોમાં, દાંતની સમસ્યાઓ સૌથી સામાન્ય છે, જેના કારણે લોકો વધુ પ્રભાવિત થાય છે.
દાંતની સમસ્યાઓ જેમ કે દાંતમાં પોલાણ, પેઢામાં અગવડતા અને દાંતમાં દુખાવો, દાંતની વચ્ચે ચીકણી ગંદકી જામવી, જડબા અને પેઢામાં સોજો અને લોહી નીકળવું આ સમસ્યાઓ લોકોને વધુ પરેશાન કરે છે. કેટલાક લોકો વારંવાર દાંતના દુખાવા અને આવી સમસ્યાઓથી કંટાળી જાય છે. મોં અને દાંતની આ સમસ્યાઓ માટે ફંગસ અને બેક્ટેરિયા જવાબદાર છે.
તમે જાણો છો કે દાંતમાં ફૂગ અને બેક્ટેરિયાનો હુમલો ત્યારે થાય છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, જેના કારણે શરીર નબળું પડી જાય છે. જેમ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ આહાર જવાબદાર છે, તેવી જ રીતે તમારો આહાર પણ દાંતના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છે.
દાંત પર ફૂગ અને બેક્ટેરિયાનો હુમલો શરીરમાં વિટામિન A, વિટામિન B, વિટામિન C, વિટામિન D અને વિટામિન Kની ઉણપને કારણે થાય છે. હેલ્થલાઇનના સમાચાર અનુસાર, શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપને પૂરી કરીને તમે દાંતની સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.
ડૉક્ટર અને પ્રોફેસર ડો.રણધીર કુમાર સિંઘના મતે દાંતના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમનું પૂરતું પ્રમાણ હોવું જરૂરી છે. હાડકાં અને દાંત કેલ્શિયમથી બનેલા છે. શરીરમાં કેલ્શિયમ અને વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે દાંતની સમસ્યાઓ વધુ થાય છે.
શરીરમાં કેલ્શિયમ અને વિટામીન D ની ઉણપને કારણે દાંતનો સંપૂર્ણ વિકાસ થતો નથી અને દાંતની સમસ્યાઓ સતત રહે છે. દાંતની સમસ્યાઓથી બચવા માટે, સ્વચ્છતા, ધૂમ્રપાન અને ખાવાની ખોટી આદતો બદલો અને શરીર માટે જરૂરી આ વિટામિન્સની ઉણપને પૂરી કરો.
વિટામીન A ની ઉણપને આ ખોરાકથી પુરી કરો: શરીરમાં વિટામીન A ની ઉણપને કારણે દાંતના ઉપકલા કોષો મૃત્યુ પામે છે, જેના કારણે દાંતના રોગો શરૂ થાય છે. દાંતની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા આહારમાં ઈંડા, દૂધ, ગાજર, પાલક, શક્કરિયા, પપૈયું, પીળી કે નારંગી શાકભાજી, સોયાબીન અને અન્ય પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી ખાઓ.
વિટામિન B થી દાંતને મજબૂત કરો : દાંતની મજબૂતી માટે ખોરાકમાં વિટામીન B હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામીન B ની ઉણપ પિરિઓડોન્ટાઇટિસ તરફ દોરી શકે છે. આ વિટામીનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ડેરી ઉત્પાદનોનો ખોરાકમાં ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. આ સિવાય સૅલ્મોન ફિશ, ટુના ફિશ, રેડ મીટ, બીન્સ, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને શેલફિશ જેવા સીફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરો. આ વસ્તુઓના સેવનથી શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપ પણ પૂરી થાય છે.
વિટામિન C સાથે દાંતની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવો: હેલ્થલાઇન અહેવાલ આપે છે કે વિટામિન C કોલેજન બનાવે છે તે માળખાકીય પ્રોટીન બનાવવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં આ વિટામિનની પૂરતી માત્રા હોવાને કારણે દાંતનું સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે. શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે જામફળ, પાઈનેપલ, સ્ટ્રોબેરી, નારંગી, આમળા, કેરી, પપૈયું અને લીંબુનું સેવન કરવું જોઈએ.
વિટામિન D દાંતની સમસ્યાઓ કેવી રીતે દૂર કરે છે: શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ જાળવી રાખવા માટે વિટામિન D નું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે. આ વિટામીનનું સેવન કરવાથી પેઢાનું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે અને શરીરની બેક્ટેરિયા સામે લડવાની ક્ષમતા પણ વધારે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે તમારે ગાયનું દૂધ, ઈંડા, માછલી, ફોર્ટિફાઈડ ફૂડ, નારંગીનો રસ, મશરૂમ્સ, કૉડ લિવર ઓઈલ અને અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ.
આહારમાં વિટામિન K નો સમાવેશ કરો, દાંત રહેશે સ્વસ્થઃ વિટામિન K ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ શોષી લે છે, જેની મદદથી કેલ્શિયમ હાડકાં સુધી પહોંચે છે. આ વિટામિનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે ઈંડા, દૂધ, ગાજર, પીળા કે નારંગી શાકભાજી, પાલક, શક્કરિયા, પપૈયા, દહીં, સોયાબીન અને અન્ય પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.
