યુરિક એસિડમાં વધારો એ એક એવી સમસ્યા છે જેના માટે ખરાબ આહાર અને બગડતી જીવનશૈલી જવાબદાર છે. યુરિક એસિડ વધવાની સમસ્યા ઘણીવાર 40 વર્ષની ઉંમર પછી જ થાય છે, પરંતુ આજકાલ આ રોગ યુવાનોને પણ અસર કરી રહ્યો છે.
યુરિક એસિડના દર્દીઓને ઠંડીમાં વધુ તકલીફ થાય છે. જે લોકોના શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તેમને સાંધામાં દુખાવો, જકડાઈ જવા અને સોજો આવવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. જો યુરિક એસિડની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો દર્દીને કિડની અને લીવરની સમસ્યા થઈ શકે છે.
યુરિક એસિડ વધવાથી દર્દીને હાર્ટ એટેક જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. યુરિક એસિડ સાંધા અને પેશીઓમાં જમા થાય છે, જેના કારણે બળતરા અને દુખાવો થાય છે. સંધિવા એ એવી સ્થિતિ છે જે સંધિવા દરમિયાન બળતરા અને પીડા પેદા કરી શકે છે. જ્યારે યુરિક એસિડ બને છે, ત્યારે તે સાંધામાં ક્રિસ્ટલ્સના રૂપમાં જમા થવા લાગે છે, જેને હાઈપર્યુરિસેમિયા કહેવાય છે.
યુરિક એસિડ ગાઉટનું કારણ બને છે. જ્યારે યુરિક એસિડ સામાન્ય મર્યાદા કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે તે હાથ, પગ અને ઘૂંટણમાં દુખાવો કરે છે અને ગાંઠ પણ બનાવી શકે છે. તો આવો જાણીએ કે યુરિક એસિડની સામાન્ય શ્રેણી શું છે અને કયા ઉપાયોથી તેને તરત જ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
યુરિક એસિડની સામાન્ય શ્રેણી શું છે? યુરિક એસિડનું નિર્માણ જોખમી નથી, તે દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં બને છે અને કિડની તેને ફિલ્ટર કરીને પેશાબ દ્વારા દૂર કરે છે. યુરિક એસિડનું સ્તર કોઈના શરીરમાં ઓછું અને કોઈના શરીરમાં વધુ હોય છે.
તેની સામાન્ય શ્રેણી સ્ત્રીઓમાં 2.4 થી 6.0 mg/dL અને પુરુષોમાં 3.4 થી 7.0 mg/dL છે. જ્યારે સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં યુરિક એસિડની શ્રેણી આનાથી વધુ હોય છે, ત્યારે તે સાંધામાં જામી જવા લાગે છે.
આ 3 રીતે યુરિક એસિડના વધારાને નિયંત્રિત કરો: વધુ પાણી પીવો: જો યુરિક એસિડનું સ્તર ઝડપથી વધી રહ્યું છે, તો વધુ પાણીનું સેવન કરો. યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો, તેટલી ઝડપથી કિડની પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરશે. યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે પ્રવાહી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી સમસ્યા ઓછી થાય છે.
નોન-વેજ, બીયર અને આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે ટાળો: એક રિપોર્ટ અનુસાર જે લોકોના યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ રહે છે તેમણે નોન વેજ, બીયર અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ પ્યુરિનથી ભરપૂર ખોરાક યુરિક એસિડને ઝડપથી વધારે છે. આ ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા વધી શકે છે, જેના કારણે કિડનીને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.
7-8 કલાકની ઊંઘ લો: ઊંઘ ન આવવાથી સમસ્યાઓ વધે છે. જો તમારા શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર 7.0 mg/dL કરતાં વધી ગયું હોય, તો તમારે શરીરને આરામ આપવો જોઈએ અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે 7-8 કલાકની ઊંઘ યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે.
દૂધીનો જ્યુસ પીવો : દૂધી જેનો ઉપયોગ મોટાભાગે શાકભાજીમાં થાય છે. આ દૂધી યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. આ માટે દૂધીને છોલીને તેનો જ્યુસ બનાવો. આ જ્યૂસને સવારે ખાલી પેટ પી જાઓ. એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે આ વસ્તુનું વધુ સેવન ન કરો.