Uric Acid Control in Gujarati : ઉચ્ચ યુરિક એસિડ સ્તર, જેને હાઇપર્યુરિસેમિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સંધિવા નામની પીડાદાયક સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં યુરિક એસિડનું અતિશય સંચય થાય છે, જે સાંધામાં સ્ફટિકો બનાવે છે.
હાઈ યુરિક એસિડ સ્તરોને નિયંત્રિત કરવા માટે તબીબી સારવાર ઉપલબ્ધ છે, આ સાથે જ ઘણા કુદરતી ઉપાયો પણ છે જે ઉચ્ચ યુરિક એસિડ સ્તરોને નિયંત્રિત કરવામાં અને સંધિવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લેખમાં, અમે કેટલાક અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપચારો વિષે જણાવીશું જે હાઈ યુરિક એસિડ સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉચ્ચ યુરિક એસિડ માટે અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર -High Uric Acid Home Remedies in Gujarati
પૂરતું પાણી પીવું : હાઈ યુરિક એસિડ માટેનો એક સરળ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઉપાય છે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું. હાઇડ્રેશન શરીરમાંથી અધિક યુરિક એસિડને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, જે સ્ફટિકો બનવાનું જોખમ ઘટાડે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
આહાર બદલો : યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં આહારમાં ફેરફાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. પ્યુરિનવાળા ખોરાકને ટાળો અથવા મર્યાદિત કરો, કારણ કે તે યુરિક એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. આમાં ઓર્ગન મીટ, શેલફિશ, રેડ મીટ અને અમુક પ્રકારની માછલીઓ (જેમ કે એન્કોવીઝ અને સારડીન)નો સમાવેશ થાય છે. તેના બદલે, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ફળો જેવા ઓછા પ્યુરિન વિકલ્પો પસંદ કરો.
કસરત : સંપૂર્ણપણે આરોગ્ય જાળવવા અને યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ચાલવું, તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવી જેવી મધ્યમ કસરતમાં વ્યસ્ત રહો. વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, વજન વ્યવસ્થાપનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કિડનીના કાર્યમાં વધારો કરે છે, આ બધું યુરિક એસિડના વધુ સારા નિયંત્રણમાં ફાળો આપી શકે છે.
એપલ સીડર વિનેગર : એપલ સીડર વિનેગરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવાની ક્ષમતા હોય છે. તે શરીરને આલ્કલાઈઝ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી યુરિક એસિડના સ્ફટિકો બનવા મુશ્કેલ બની જાય છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરીને દિવસમાં બે વાર પીવો.
લીંબુ સરબત : લીંબુનો રસ સાઇટ્રિક એસિડથી ભરપૂર છે, જે યુરિક એસિડને નિષ્ક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી તેના ઉત્સર્જનને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક લીંબુનો રસ નીચોવીને સવારે ખાલી પેટ પીવો. લીંબુના રસનું નિયમિત સેવન ઉચ્ચ યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે એક અસરકારક રીત છે.
હર્બલ ચા : કેટલીક હર્બલ ચામાં મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મો હોય છે, જે વધારાના યુરિક એસિડને બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે. ગ્રીન ટી યુરિક એસિડના ઉત્સર્જનને પ્રોત્સાહન આપવાની તેમની ક્ષમતા માટે જાણીતી છે. કિડનીના કાર્યને ટેકો આપવા અને સ્વસ્થ યુરિક એસિડનું સ્તર જાળવવા માટે આ ચા નિયમિતપણે પીઓ.
આ પણ વાંચો : માત્ર આ 2 દેશી નુસખાથી બધું જ યુરિક એસિડ દૂર થઇ જશે, જાણો તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો