આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પોતાની સુંદરતા અને સ્ટાઈલને લઈને ખૂબ જ કાળજી રાખે છે. છોકરા હોય કે છોકરીઓ, લોકો પોતાને સુંદર દેખાવા માટે અલગ-અલગ રીત અપનાવવા લાગ્યા છે. કામની વ્યસ્તાના અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી આપણા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે આપણી સુંદરતા પર પણ અસર કરી રહી છે.
પર્યાવરણમાં વધતા પ્રદૂષણ અને ખોરાક પ્રત્યેની આપણી બેદરકારીને કારણે આપણી ત્વચા અને વાળને ઘણું નુકસાન થઈ રહ્યું છે. વાળ ખરવા એ આજકાલ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ સિવાય ઘણા લોકો નાની ઉંમરમાં વાળ સફેદ થવાની સમસ્યાથી પણ પરેશાન રહે છે.
જો તમે પણ આ લોકોમાં સામેલ છો, તો અમે તમને કેટલાક વિટામિન્સ વિશે જણાવીશું, જેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે સફેદ વાળની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તો આવો જાણીએ આ વિટામિન વિષે.
વિટામિન એ : વિટામિન A તમારી ત્વચા તેમજ વાળ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે વાળ ખરવાની અને અકાળે સફેદ થવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં વિટામિન Aને ચોક્કસ સામેલ કરો.
તેનાથી તમારા વાળ પણ મજબૂત થશે અને સફેદ વાળની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મળશે. વિટામિન A મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં શક્કરિયા, જરદાળુ, દૂધ, ઈંડા, માંસ, પાલક, કોળું, ગાજર, બ્રોકોલી, કેળા વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન બી : વિટામિન બી વાળના વિકાસ માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં B વિટામિનનો સમાવેશ કરો. આ માટે તમે તમારા આહારમાં દૂધ, ઈંડા, કોબીજ, પનીર, મશરૂમ, પાલક જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન સી : જો કે વિટામિન સી આપણા માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે, પરંતુ જો આપણે વાળની વાત કરીએ તો તે તેમના માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન સીના સેવનથી શરીરમાં કોલેજનનું પ્રમાણ વધે છે, જે તમારી ત્વચાને જ નહીં પરંતુ વાળને પણ ફાયદો કરે છે. તેની મદદથી વાળ ચમકદાર બને છે. શરીરમાં વિટામિન સી પૂરું પાડવા માટે તમે દાડમ, નારંગી, સફરજન, મશરૂમ, પાઈનેપલ વગેરે ખાઈ શકો છો.
વિટામિન ઇ : વિટામિન ઈ પણ વાળ માટે ખૂબ જ સારું છે. ત્વચા અને નખને ચમકદાર બનાવવા ઉપરાંત વિટામીન E વાળની ભેજ જાળવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમારા વાળમાં વિટામિન ઇની કેપ્સ્યુલ તેલમાં મિક્સ કરીને પણ લગાવી શકો છો. આ સિવાય પાલક, બદામ, બ્રોકોલી વગેરે ખાવાથી પણ વિટામિન ઈ મેળવી શકાય છે.