આપણામાંથી ઘણા લોકો આપણું વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ ડાયટ પ્લાન અને એક્સરસાઇઝ કરતા રહે છે, તો પણ વજન ઘટતું નથી. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણે ભૂલીએ છીએ કે કોઈપણ ફિટનેસ ધ્યેય સુધી પહોંચવાની શ્રેષ્ઠ રીત તમારા આહાર અને તમારા વર્કઆઉટ દ્વારા છે.
ફિટનેસ ટ્રેનર સિમરન વાલેચાએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર વજન ઘટાડવાની કેટલીક માહિતી શેર કરી છે કે કેવી રીતે દરરોજ એક કલાક ચાલવું પણ તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલવાથી, તમે વપરાશ કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરો છો.
છોકરીઓ ઘણીવાર જીમ કરવા માટે સમયનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થ હોય છે, તેમના માટે ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. વૉકિંગ દ્વારા દર મહિને 2-3 કિલો વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ નથી. નિષ્ણાતોના મતે, વજન ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ અને દરરોજ ચાલવું જોઈએ.
જો તમે આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ખાંડ છોડો છો, અન્ય તમામ ખોરાક ખાઓ છો અને દરરોજ ચાલો છો, તો તમે સરળતાથી 200-300 કેલરીની ખોટ કરી શકો છો.
તમારા શરીરને દૈનિક ધોરણે હલનચલન કરાવવાથી ન માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે પરંતુ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં પણ મદદ મળશે. ફિટ પાઠશાળાના સહ-સ્થાપક રચિત દુઆ સમજાવે છે કે કેલરીની ઉણપનો અર્થ એ છે કે તમે ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો.
આ સિવાય માંસપેશીઓની ખોટ અટકાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનું સેવન કરો. તો ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ચાલવું વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે અસરકારક સાબિત થાય છે.
દરરોજ ચાલવાથી વજન કેવી રીતે ઘટે છે?: નિષ્ણાતોના મતે, ચાલવું એ સૌથી ઓછી આંકેલી કસરત માનવામાં આવે છે, પરંતુ આ ઓછી આંકેલી કસરત શરીરને ફિટ રાખવા અને વજન ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
નિષ્ણાતોના મતે, એક કલાક ચાલવું એ 5,500-6,500 પગલાં બરાબર છે. ચાલવું એ શરીરની ચરબી બર્ન કરવા, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા, તણાવ સ્તર ઘટાડવા સહિત શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે.
નિષ્ણાતોના મતે, તમારું ફિટનેસ સ્તર સુધારવા માટે, તમારે દરરોજ 6-10 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ. જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે તમારા પગલાંની ગણતરી કરવા માટે તમે સ્ટેપ ટ્રેકર બેન્ડ્સ અથવા ઘડિયાળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
