વજન ઘટાડવું જેટલું મુશ્કેલ છે તેટલું જ વજન વધારવું પણ મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો વજન વધારવા માટે જુદા જુદા પ્રયત્નો કરે છે. વજન વધારવા માટે દૂધ એ બહુ સારો વિકલ્પ નથી. પરંતુ, જો તમે દૂધ સાથે કેટલીક વસ્તુઓ ખાઓ છો, તો તે વજન વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.
દૂધમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ઉચ્ચ કેલરી હોય છે. આ સાથે જ, જ્યારે તમે તેને ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે ખાઓ છો, ત્યારે તે બંને ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તો આવો, અમે તમને એવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવીએ જેને દૂધમાં ભેળવીને ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
1. દૂધ સાથે કેળા ખાઓ : જો તમે કેળાને દૂધમાં ભેળવીને ખાઓ છો, તો તે તમારું વજન વધારવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. આ બંને સાથે મળીને મેટાબોલિક રેટ વધે છે, જેના કારણે તમને ભૂખ પણ લાગે છે અને શરીરને વધારે કેલરી પણ મળે છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. તેથી, જો તમારે વજન વધારવું હોય તો કેળાને દૂધમાં ભેળવીને ખાઓ.
2. દૂધ અને ભાત ખાઓ : દૂધ અને ચોખા વજન વધારવામાં મદદરૂપ છે. જ્યારે તમે દૂધ ભાત ખાઓ છો, ત્યારે તે કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બંનેમાં વધારો કરે છે. પેટ ભરવાની સાથે તે શરીરમાં ભૂખની ગતિને ઝડપી બનાવે છે અને વજન વધારવામાં મદદરૂપ છે. તેથી, જો તમારે તમારું વજન વધારવું હોય તો દૂધ અને ભાત ખાઓ અને તમારું વજન વધારશો.
3. દૂધ અને બટાકા ખાઓ : દૂધ અને બટાકા બંનેમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય છે. એકસાથે, આ બંને તમારી વજન વધારવાની પ્રવૃત્તિને વેગ આપે છે અને તમને ઝડપથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે તમારું વજન ઝડપથી વધારવા માંગો છો, તો તમે આ બંને વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.
4. દૂધ સાથે કિસમિસ ખાઓ : દૂધ સાથે કિસમિસનું સેવન ખૂબ જ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. જ્યારે આ બંને હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે, તે તમારા શરીરની મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિને પણ વેગ આપે છે. આ બંને મળીને તમારી આંતરડાની ગતિને ઝડપી બનાવે છે, કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને તમારા પાચનને ઝડપી બનાવે છે.
5. દૂધ સાથે શક્કરીયા : દૂધ સાથે શક્કરિયા ખાવાથી વજન વધારવામાં અસરકારક છે. શક્કરિયા અને દૂધ બંને મળીને પાચનતંત્ર પર જથ્થાબંધ વધારો કરે છે, આનાથી પાચન ઝડપથી થાય છે અને પેટ યોગ્ય રહે છે. આ સિવાય તેની ઉચ્ચ કેલરી અને સ્ટાર્ચ પણ શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. વજન વધારવાની સાથે તે તમારા શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તો વજન વધારવા માટે દૂધ સાથે આ વસ્તુઓનું સેવન કરો.