ખુબજ વધુ વજન અને ખુબજ ઓછું વજન કોઈ પણ માણસનો કોન્ફિડેન્સ ઘટાડી દે છે. આથી શરીરનું વજનનું નિયંત્રણ કરવું ખુબજ જરૂરી છે. ઘણા લોકો તમારા મોટાપે છે, તો કેટલાક લોકો જેવા પણ જે દુબલે દુબલે પતલે શરીર ચાલતા હોય છે તેનો સામનો કરી રહ્યા છે. આજના સમયમાં ઘણા લોકો પોતાના વધુ વજન કારણે પરેશાન થઇ ગયા છે.
જયારે ઘણા એવા લોકો પણ છે જે પોતાના પાતળા શરીરને કારણે શરમમાં પણ મુકાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે વજન વધારવા અને પોતાને ફિટ રાખવા માટે સપ્લીમેન્ટ અથવા તો પાઉડરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો કેટલાક ફળોના જ્યૂસનું સેવંન કરીને પણ તમે વજન વધારી શકાય છે.
વજન વધારવા માટે એવોકાડો જ્યુસ: જો તમે ખરેખર તમારું વજન વધારવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં એવોકાડોના જ્યુસનો સમાવેશ કરી શકો છો. એવોકાડોના રસમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી, કુદરતી ચરબી હોય છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ એક ગ્લાસ એવોકાડો જ્યુસ પીવાથી તમે તમારું વજન વધારી શકો છો.
એવોકાડોનો જ્યુસ બનાવવા માટે, એવોકાડોને છોલીને તેને ક્યુબ્સમાં કાપી લો. હવે તેમાં 2 ચમચી મધ અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. એવોકાડોનો રસ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. વજન વધારવા સાથે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એવોકાડો જ્યુસ ફાયદાકરાક છે.
વજન વધારવા માટે કેળાનો જ્યુસ: કેળા વજન વધારવા માટેનું એક શ્રેષ્ઠ ફળ છે. પાતળા લોકોને પણ ઘણીવાર કેળા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે તમારું વજન વધારવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં કેળાના જ્યુસનો સમાવેશ કરી શકો છો. કેળામાં પૂરતી કેલરી અને પોષણ હોય છે. આ સિવાય કેળામાં પ્રાકૃતિક સુગર પણ હોય છે.
કેળાનો જ્યુસ બનાવવા માટે સૌ પ્રથમ 2 કેળાને સારી રીતે મેશ કરો, તેમાં 1 ગ્લાસ દૂધ ઉમેરો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં 2 ચમચી મધ પણ ઉમેરી શકો છો. કેળા અને દૂધનું મિશ્રણ વજન વધારવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
કેરીનો જ્યુસ: કેરીનો જ્યુસ વજન વધારવામાં પણ કારગર સાબિત થઈ શકે છે. કેરી અને પાઈનેપલ જ્યુસ પીને તમે તમારું વજન વધારી શકો છો. તમને જણાવીએ કે કેરી અને પાઈનેપલમાં અન્ય ફળો કરતાં વધુ કેલરી હોય છે. આ ઉપરાંત પાઈનેપલમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ બે ફળોનું મિશ્રણ વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
કેરી અને પાઈનેપલ જ્યુસ બનાવવા માટે સૌથી પહેલા આ બે ફળોને છોલીને સારી રીતે મેશ કરી લો. ત્યારબાદ તેમાં 2 થી 4 ચમચી મધ નાખીને પીવો. દરરોજ કેરી અને પાઈનેપલ જ્યુસ પીવાથી તમારું વજન ધીમે ધીમે વધવા લાગશે.
વજન વધારવા માટે ચીકુનો જ્યુસ : ચીકુ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચીકુનો જ્યુસનું સેવન કરવાથી તમારું વજન વધારવામાં ફાયદો થઈ શકે છે. ચીકુમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ ઉપરાંત ચીકુ પ્રોટીન, આયર્ન, વિટામીન Aનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
ચીકુનો જ્યુસ બનાવવા માટે સૌથી પહેલા ચીકુને છોલીને તેના બીજ કાઢી લો. હવે તેને સારી રીતે પીસી લો, આ જ્યુસ તમે રોજ પી શકો છો. આ કારણે તમારું વજન ધીમે ધીમે વધતું જશે.
જો તમે પણ વજન વધારવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં કેળા, કેરી, ચીકુ અને એવોકાડોનો જ્યુસ સામેલ કરી શકો છો. આ ફળોના રસને રોજ પીવાથી વજન વધારવામાં મદદ મળશે.