શિયાળાની ઠંડી ચાલી રહી છે અને તાપમાનમાં ઘટાડો નોંધાઈ રહ્યો છે. શિયાળામાં સાંધાના દુખાવા અને આર્થરાઈટિસની સમસ્યા સામાન્ય થઈ જાય છે. મોટી ઉંમરના લોકો માટે શિયાળો ઘણી સમસ્યાઓ લઈને આવે છે પરંતુ કેટલીકવાર દર્દની સમસ્યા માત્ર હવામાનને કારણે નથી હોતી પણ તે તમારા આહાર પર પણ નિર્ભર કરે છે.
ઘણા લોકો સંધિવામાં સોજો અને દુખાવો અનુભવે છે. આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાની જરૂર છે. નહિંતર, આ દુખાવો અને સોજો સમય સાથે વધે છે. જેના કારણે ચાલવામાં પણ તકલીફ પડે છે. તમારે તમારી જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતોની યોગ્ય કાળજી લેવાની જરૂર છે.
તંદુરસ્ત ટેવો તમને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરશે. મોટાભાગની બીમારીઓ આપણી ખરાબ ટેવોને કારણે થવાની શક્યતા છે. જો કે સાંધાનો દુખાવો શિયાળામાં વધુ થાય છે, પરંતુ તેનો ઋતુની સાથે-સાથે આહાર સાથે પણ વિશેષ સંબંધ છે.
શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો વધુ થાય છે : સંધિવાના ઘણાં વિવિધ પ્રકારો છે, જેમાં અસ્થિવા સૌથી સામાન્ય છે. ઉપરાંત, રુમેટોઇડ સંધિવા અને સૉરિયાટિક સંધિવાને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો કહેવામાં આવે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, અમુક ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંના સેવનથી સંધિવા, સોજો અને દુખાવો થવાનું જોખમ વધી શકે છે. જો આ વસ્તુઓનું યોગ્ય સમયે ધ્યાન રાખવામાં ન આવે અને તેનું સેવન ચાલુ રાખવામાં આવે તો આર્થરાઈટિસથી પીડિત લોકોને સમસ્યા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
આ ખોરાકના વધુ પડતા સેવનથી બચો: આ માટે તમારે એ વાતનું ધ્યાન રાખવું પડશે કે તમારા ભોજનમાં મીઠાની માત્રા કેટલી છે. સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ, ઉચ્ચ સોડિયમ ખોરાક સંધિવા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે ડૉક્ટરો પણ ખોરાકમાં મીઠાની માત્રા ઘટાડવાની ભલામણ કરે છે.
આ આદતોથી સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે : જો તમે સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન છો અને તમે આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર જે લોકો આલ્કોહોલ પીવે છે તેમાં ગાઉટ એટેકની સંભાવના અને ગંભીરતા વધી શકે છે.
ગાઉટ એટેક એ આર્થરાઈટિસનો એક પ્રકાર છે. આમાં, શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત સોડિયમ યુરેટ ક્રિસ્ટલ્સ સાંધામાં જમા થાય છે. જેના કારણે સાંધામાં ભારે દુખાવો થાય છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો અને સોજો અને લાલાશ છે.
આ સિવાય ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન સાંધાના દુખાવા માટે પણ નુકસાનકારક છે. બહારનો ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. સ્વસ્થ ઘરે બનાવેલો ખોરાક લો. તળેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. જો તમે સંધિવા અને સાંધાના દુખાવાથી પીડિત છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને આહાર નક્કી કરો.
શિયાળામાં મોટાભાગના વૃદ્ધો સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન રહે છે, જેના કારણે તેમના માટે ચાલવું મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે તમારા સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાને ઘટાડી શકો છો.