જે લોકો પહેલાથી હાડકા અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે તેમની આ સમસ્યા શિયાળામાં વધુ વધી જાય છે. આનું કારણ તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે છે, જેના કારણે નસો સંકોચવા લાગે છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી.

આ સમયે હાડકામાં લવચીકતાની કમી થઇ જાય છે. જેના કારણે સાંધામાં જકડાઈ આવે છે. જેમ જેમ ઠંડી વધે છે તેમ તેમ પીડા પણ વધે છે. આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપ પણ આ સમસ્યાને વધારવાનું કામ કરે છે. તો આ દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા આ ઘરગથ્થુ ઉપચાર ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.

દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ જો તમે સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન છો તો દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને પીવો કારણ કે તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.

તમારા આહારમાં વિટામિન સી ભરપૂર ખોરાકની માત્રામાં વધારો કરો. જે તમારા સાંધાને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે લસણ સૌથી અસરકારક ઉપાય છે. સવારે ખાલી પેટે 2 થી 3 કાચા લસણની કળી ખાવાથી સાંધાના દુખાવામાં આરામ મળે છે. આ સાથે સરસવના તેલમાં લસણની લવિંગ ગરમ કરો અને જ્યાં પણ દુખાવો થતો હોય ત્યાં તેની માલિશ કરો. આ પણ ફાયદાકારક છે.

બદામમાં સારી માત્રામાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે, જેના ઉપયોગથી સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તેથી સવારે 4-5 પલાળેલી બદામ અવશ્ય ખાઓ. આ સિવાય મગફળી અને માછલીને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તેમાં ફેટી એસિડ પણ હોય છે.

ડિહાઇડ્રેશનથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. તેથી દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. ઠંડીમાં શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ મીઠું અને ખાંડનું સેવન ટાળો.

સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન વ્યક્તિએ ઠંડા પાણીથી સ્નાન બિલકુલ ન કરવું જોઈએ. આ સાથે પગને થોડીવાર ગરમ પાણીમાં રાખવાથી સાંધાના દુખાવામાં આરામ મળે છે. ગરમ પાણીની શિકાઇ પણ સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. જો સોજો વધારે હોય તો કપડામાં લપેટી બરફનો ઉપયોગ કરવાથી પણ ફાયદો થાય છે.

રોક મીઠામાં મેગ્નેશિયમ અને સલ્ફેટ હોય છે, જે બંને ખૂબ જ શક્તિશાળી દર્દ નિવારક એજન્ટો છે. જે બળતરા ઘટાડે છે અને દુખાવામાં રાહત આપે છે. તમે નહાવાના પાણીમાં એક ચમચી રોક મીઠું ઉમેરી શકો છો. અથવા તે પીડાદાયક સ્થળોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

આ ઘરગથ્થુ ઉપચારો સાથે હળવી કસરત પણ કરો. જો પીડા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો ડૉક્ટરનું મુલાકાત જરૂરથી લો.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *