આજના સમયમાં સ્માર્ટફોન દરેકની જરૂરિયાત બની ગયો છે. લોકો તેના એટલા બધા વ્યસની છે કે તેના વિના આપણને જમવાનું પણ જમતા નથી. એમાં કોઈ શંકા નથી કે સ્માર્ટફોને આપણું જીવન આસાન બનાવ્યું છે, પરંતુ સાથે સાથે તે ઘણી નવી સમસ્યાઓ પણ ઉભી કરી રહ્યું છે. ખાસ કરીને ફોન આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે અસર કરે છે.
ફોનનો રોજ અને સતત ઉપયોગ કરવાથી આપણું શરીર તણાવમાં રહે છે, તેને યોગ્ય આરામ નથી મળતો અને આ થાકની અસર શરીરના ઘણા ભાગોમાં જોવા મળે છે. તો આવો જાણીએ સ્માર્ટફોનના ઉપયોગથી કઈ કઈ શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે.
1. હાથની નાની આંગળીમાં દુખાવો થવો : આજકાલ જે સ્માર્ટફોન આવે છે તેની સાઈઝ ઘણી મોટી હોય છે. આખો દિવસ સોશિયલ મીડિયા પર એક્ટિવ રહેવાને કારણે આપણા હાથની નાની આંગળી ઘણી વળી જાય છે, જેના કારણે થોડા સમય માટે તેમાં દુખાવો થવા લાગે છે. આ દુખાવો આવે છે અને જાય છે, પરંતુ ડૉક્ટર્સ તેના વિશે ચેતવણી આપે છે કે લાંબા ગાળે તે આંગળીમાં જકડાઈ પણ શકે છે.
તેનાથી કેવી રીતે બચવું: ભલે તે અત્યારે કોઈ મોટી સમસ્યાનું કારણ ન બની રહ્યું હોય, તો પણ ભવિષ્યમાં આંગળીઓ સખત ન થાય તે માટે ફોનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.
2. ટેક નેક : નામ સૂચવે છે તેમ, ફોનને સતત જોવાથી ગરદન સતત નમેલી રહે છે, જે તેની યોગ્ય સ્થિતિ નથી. આનાથી ગરદન પર ઘણું દબાણ આવે છે અને તમે વારંવાર ગરદનના સાત ખભા પર દુખાવો અનુભવો છો. તેનાથી કેવી રીતે બચવુંઃ આ પ્રકારના દુખાવાથી બચવા માટે ફોનને આંખના સ્તર પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
3. પીઠનો દુખાવો : થોડા સમય પહેલા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 18 થી 24 વર્ષની વયના 84 ટકા યુવાનો પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે. આ એક એવી ઉંમર છે જે દરમિયાન તમે સ્વાસ્થ્યની ટોચ પર છો, તેથી શરીરમાં સતત પીડા થવી યોગ્ય નથી. મોબાઈલ અને નવી ટેક્નોલોજીના આ યુગમાં આપણે સતત નમતા રહીએ છીએ.
અને જયારે તકલીફ થાય છે ત્યારે અમારી કમર વાંકી થઇ ગઈ છે કે બેસી નથી શકતા એવા જવાબ આપવા લાગીએ છીએ. તેનાથી કેવી રીતે બચવું: તેનાથી બચવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે ચાલવાનો અને સીધો બેસવાનો પ્રયાસ કરવો.
4. સૂકી આંખો : આખો દિવસ મોબાઈલ પર સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરતા આપણે આપણી જાતને રોકી શકતા નથી. આ સિવાય અમે સતત લેપટોપ કે ડેસ્કટોપ પર કામ કરીએ છીએ, ટીવી પણ જોઈએ છીએ. જેના કારણે આપણી આંખો પર દબાણ આવે છે, આંખો નબળી પડી જાય છે અને ડ્રાયનેસની સમસ્યા પણ થવા લાગે છે.
વાસ્તવમાં, ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, આપણે પાંપણને પટપટાવવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, જેના કારણે આંખોમાં શુષ્કતા આવવા લાગે છે. શુષ્કતા ચેપ અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાયઃ આ માટે જરૂરી છે કે તમે કામની વચ્ચે દર 10 મિનિટે 20 થી 25 સેકન્ડ માટે તમારી આંખોને આરામ આપો. ગેજેટ્સને પણ દૂર રાખો અને હા, આંખ મારવાનું ભૂલશો નહીં. સાથે જ તમે મોબાઈલ કે લેપટોપની બ્રાઈટનેસ પણ ઘટાડી શકો છો.
5. આંગળીમાં દુખાવો : આ સમસ્યાને ટેક્સ ક્લો કહેવામાં આવે છે, જેમાં તમને તમારી આંગળીઓમાં સતત દુખાવો થાય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમે એકલા નથી. આ દુખાવો સ્માર્ટફોનના સતત ઉપયોગને કારણે થાય છે.
જો કે, તે આંગળીઓના સતત ઉપયોગથી થાય છે, જે કોઈપણ કામને કારણે થઈ શકે છે. તેનાથી કેવી રીતે બચવું : આ માટે સ્ટ્રેચિંગ હાથની મસાજ કરો. ફોનનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
6. કોણીમાં દુખાવો : સ્માર્ટફોનને કલાકો સુધી હાથમાં પકડી રાખવાથી તમારા હાથ મોટાભાગે બંધ રહે છે. જેના કારણે આ દુખાવો થાય છે. જો તમને વારંવાર કોણીમાં દુખાવો અથવા કળતર થાય છે, તો તમારા ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તેનું કારણ હોઈ શકે છે.
તેનાથી બચવાની રીતઃ આ માટે તમારે ફોનનો ઉપયોગ ઓછો કરવો પડશે. ઉપરાંત, દરરોજ હાથ માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો, જેથી રક્ત પરિભ્રમણ બરાબર થાય.