Ayurvedic Remedies To Balance Tridosha : આજની ભાગદોડ ભરેલી જીંદગીમાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવું એક મોટો પડકાર છે. આજની દુનિયામાં, કસરત કરવા અને તંદુરસ્ત આહાર લેવા માટે સમય કાઢવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. જો કે, દરરોજ નાની નાની આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. અહીં અમે આવી જ 5 ટિપ્સ લઈને આવ્યા છીએ, જેની શરૂઆત તમારે આજથી જ કરવી જોઈએ.
1. તમારી સવારની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરો : આયુર્વેદ અનુસાર, તમારો દિવસનો મૂડ તેના પર નિર્ભર કરે છે કે તમે સવારે સૌથી પહેલા શું ખાઓ છો કે પીઓ છો. યોગ્ય રીતે શરૂ કરવાથી તમારું પાચનતંત્ર સરળ રીતે ચાલતું રહે છે, ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.
જો કે તે જરૂરી નથી કે દરેક માટે સમાન વસ્તુ યોગ્ય હોય. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે વિવિધ ‘દોષો’ને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
વાત દોષ – સવારે એક ચમચી ગાયનું ઘી લો, ત્યારબાદ એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી જેમાં આદુ હોય છે, તેનાથી વાત સંતુલિત રહેશે.
પિત્ત દોષ – તમારી સવારની શરૂઆત એક ગ્લાસ ઠંડા નારિયેળ પાણી અથવા લગભગ 25 મિલી શુદ્ધ એલોવેરા જ્યુસથી ખાલી પેટ કરો. આ પિત્તાને સંતુલિત રાખશે.
કફ દોષ – એક કપ હુંફાળા પાણીમાં લીંબુ અને આદુ મિક્સ કરો. તેનાથી મેટાબોલિક સિસ્ટમ સુધરશે અને પાચનતંત્ર સંતુલિત રહેશે.
2. પ્રાણાયામ કરો : પ્રાણાયામ શ્વાસ લેવાની એક પ્રાચીન ટેકનિક છે. તે કુદરતી અને શક્તિશાળી છે, જે ઓક્સિજન અને પ્રાણના પ્રવાહમાં મદદ કરે છે. શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહમાં સુધારો કરીને ફેફસાં, હૃદય અને અન્ય અંગોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
પ્રાણાયામ નિયમિતપણે તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડે છે, એકાગ્રતા વધે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
3. જડીબુટ્ટીઓ સાથે તણાવ ઓછો કરો : તણાવ એ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ છે. અશ્વગંધા, બ્રાહ્મી, લેમનગ્રાસ અને તુલસી જેવી આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ છે જે શરીરને શાંત કરે છે. તેઓ તણાવ, ડિપ્રેશન અને ચિંતાને ઘટાડીને સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ જડીબુટ્ટીઓ અનિદ્રાને દૂર કરે છે અને યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
4. રાત્રે સારી ઊંઘ લો : ઊંઘ તમારા શરીરને રિપેર કરે છે. સારી ઊંઘ તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, ચયાપચય અને પાચનમાં સુધારો કરે છે, તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાથી ઘણા રોગોથી બચે છે, વજન વધતું નથી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જૂના રોગોથી બચાવે છે. આયુર્વેદમાં સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ સારી માનવામાં આવે છે. એટલા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. આયુર્વેદ અન્ય છૂટછાટ તકનીકોની પણ ભલામણ કરે છે જેમ કે ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને સૂતા પહેલા નરમ સંગીત સાંભળવું.
5. તડકાને ભૂલશો નહીં : શાકભાજીમાં જીરું હોય કે હળદર હોય, દાળમાં લસણ હોય કે આદુ હોય, મસાલા તમારા પાચનમાં સુધારો કરે છે, ચયાપચય સુધારે છે, તેમજ તમારા ભોજનનો સ્વાદ પણ વધારે છે. કઠોળમાં ઘી ઉમેરીને ખાવાથી કબજિયાત, ગેસ, પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યા થશે નહીં. ભારતની લોકપ્રિય તડકા પાચન, ચયાપચય, સાંધા અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
આયુર્વેદ શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ બનાવે છે. આ સરળ ઉપાયોને રોજ અપનાવીને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત રાખી શકો છો. દરેક વ્યક્તિ પોતાનામાં ખાસ હોય છે. તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર તમારા ઉકેલોને અનુકૂલિત કરો. આયુર્વેદને સમજદારીપૂર્વક અપનાવીને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને કુદરતી રીતે જાળવી શકો છો.
