ત્વચા એ આપણા આંતરિક સ્વાસ્થ્યનું પ્રતિબિંબ છે. ચમકતી ત્વચા સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. તેજસ્વી ત્વચા એ યોગ્ય આહાર, કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને યોગ્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું પરિણામ છે. તણાવ, ચિંતા, ખરાબ આહાર વગેરે ત્વચાને નિસ્તેજ બનાવે છે અને ચહેરા પર ખીલ અને શુષ્કતા તરફ દોરી જાય છે. યોગાભ્યાસ આપણને તણાવમુક્ત જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચા ચમકદાર બને છે.
ત્વચાની સુરક્ષાનું મહત્વ: ત્વચા માનવ શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે અને ઘણા મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કાર્યો માટે જવાબદાર છે. ત્વચા સૂર્યના હાનિકારક કિરણો સામે કવચનું પ્રથમ સ્તર છે. ત્વચા આપણને સૂર્યના કિરણો દ્વારા ઉત્સર્જિત અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશથી રક્ષણ આપે છે જે કોષોને થતા નુકસાનથી બચાવે છે.
જ્યારે આપણે આપણી ત્વચાની રક્ષા કરતા નથી ત્યારે કરચલીઓ, ફાઈન લાઈન્સ, ડાર્ક સ્પોટ્સ વગેરે જોવા મળે છે. ત્વચા પણ ઘણા વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ તરીકે કામ કરતી ઢાલ તરીકે કામ કરે છે, જ્યારે તે સૂર્યના સંપર્કમાં આવે ત્યારે ત્વચા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. વિટામિન ડી શરીરના ઘણા કાર્યો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે પણ ચહેરાની લટકતી ત્વચાથી પરેશાન છો, તો આજે અમે તમને કેટલાક એવા યોગાસનો વિશે જણાવીશું જે યોગાસનો કર્યા પછી તમે તમારી ઉંમર કરતા 10 વર્ષ નાના દેખાવા લાગશો.
હલાસન અને સર્વાંગાસન જેવા આસનો ત્વચામાં ચમક લાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસનો સાઇનસના છિદ્રોને સાફ કરે છે, તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને આંખો, નાક અને સંવેદનાત્મક અંગોને સાફ કરે છે. સ્વ
સ્થ અને ચમકતી ત્વચા આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને દર્શાવે છે. તો ચાલો જાણીએ આ આસનો વિષે.
1) હલાસન: આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારી હથેળીઓને બાજુમાં ફ્લોર પર મૂકો. પગને 90 ડિગ્રી ઉપર ઉઠાવવા માટે પેટની મસલ્સનો ઉપયોગ કરો. હથેળીઓને ફ્લોર પર મજબૂતાઈથી દબાવો અને પગને માથાની પાછળ મૂકો.
જરૂર મુજબ હથેળીઓ વડે પીઠના નીચેના ભાગને ટેકો આપો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રાખો.
સાવધાની: ગરદનનો દુખાવો , સ્પૉન્ડિલિટિસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતી સ્ત્રીઓએ આ આસનનો અભ્યાસ ન કરવો.
2) સર્વાંગાસન: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારી બાજુમાં રાખો. ધીમેધીમે ફ્લોર પરથી પગ ઉપાડો અને તેમને આકાશ તરફ લઈ જાઓ. ધીમે ધીમે યોનિમાર્ગને ઉપર ઉઠાવો અને ફ્લોર પરથી પાછળ કરો.
સહારો લેવા માટે તમારી હથેળીઓને તમારી પીઠ પર રાખો. ખભા, ધડ, પેલ્વિસ, પગને સંરેખિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આંખોને પગ પર કેન્દ્રિત કરો.
સાવધાની: જેમને કાંડા, ગરદન કે ખભાની સમસ્યા હોય તેમને આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. મહિલાઓએ આ આસન પીરિયડ્સ કે પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ન કરવું જોઈએ. થાઈરોઈડ, લીવર કે બરોળ, સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલાઈટિસ, સ્લિપ ડિસ્ક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદયના અન્ય રોગોના કિસ્સામાં આ આસન કરવું જોઈએ નહીં.