કેળા એ ભારતમાં સૌથી વધુ વપરાતા ફળોમાંનું એક છે. કેળા લગભગ તમામ ઋતુઓમાં જોવા મળતું ફળ છે. કેળામાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે કેળા પાચન અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે.
અન્ય મીઠા ફળોની સરખામણીમાં કેળામાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે, જેના કારણે તેને વજનને નિયંત્રિત કરતું ફળ માનવામાં આવે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન-સી, ફોલેટ વગેરે પણ જરૂરી માત્રામાં મળી આવે છે. દિવસમાં માત્ર બે કેળા ખાવાથી તમારા શરીરને જરૂરી મોટાભાગના પોષક તત્વો પૂરા પાડી શકાય છે.
એક કેળામાં લગભગ 3 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે, જે સારી પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઝાડા જેવી સમસ્યા માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર તરીકે પણ કેળાનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો તમામ લોકોને દરરોજ કેળા ખાવાની આદત બનાવવાની સલાહ આપે છે. તો ચાલો જાણીએ કેળાના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે.
વજન ઘટાડવા માટે ખાઓ: જો તમે પણ વધારે વજનની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો રોજ કેળાનું સેવન તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. કેળામાં પ્રમાણમાં ઓછી કેલરી હોય છે. એક કેળામાં 100 થી વધુ કેલરી હોય છે, તેથી તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
આ સિવાય કેળામાં જોવા મળતું ફાઈબર પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે અને પેટ ભરેલું લાગે છે, જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદગાર છે.
કેળામાં રહેલા ફાઈબરની માત્રા તેને પાચન માટે સૌથી ફાયદાકારક ફળોમાંથી એક બનાવે છે . આ જ કારણ છે કે જે લોકોને ડાયેરિયાની સમસ્યા હોય છે તેમને કેળા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
કેળામાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ હોય છે. તે કાચા કેળામાં જોવા મળતા ફાઇબરનો એક પ્રકાર છે અને તે પ્રીબાયોટિક તરીકે કામ કરે છે. કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓમાં કેળાનું સેવન ફાયદાકારક જોવા મળ્યું છે.
હાર્ટના દર્દીઓએ કેળા: કેળા ખાવાથી હાર્ટના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કેળામાં હાજર પોટેશિયમ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, ખાસ કરીને બ્લડ પ્રેશર મેનેજમેન્ટમાં ખૂબ મદદરૂપ છે. કેળા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને ઓછી કરવાની સાથે, તે હૃદયની ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
કેળા પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જેમાં મધ્યમ કદના કેળામાં દૈનિક જરૂરિયાતના 10 ટકા પૂરા પાડે છે. પાકેલા કેળામાં પોષક તત્વો હોય છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સુધારે છે. કાચા કેળાનું સેવન કરવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધી શકે છે, તેથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
જો તમને આ માહિતી પસંદ આવી હોય તો તમારા મિત્રો સાથે જરૂરથી શેર કરજો. આવીજ માહિતી વાંચવા માટે ગુજરાત ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા રહો.