આજના સમયમાં વધતું પ્રદૂષણ અને રસાયણોનો વધુ પડતો ઉપયોગ હવાને દૂષિત કરી રહ્યું છે. જ્યારે આપણે આ પ્રદૂષિત હવામાં શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે આ ઝેરી વાયુઓ આપણા શરીરમાં પ્રવેશે છે અને આપણા ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
હવાની ગુણવત્તામાં આવો ઘટાડો માત્ર મેટ્રો શહેરો પૂરતો સીમિત નથી, પરંતુ ગામડાઓ અને શહેરોમાં પણ લોકો પ્રદૂષિત હવામાં શ્વાસ લઈ રહ્યા છે. પ્રદૂષિત હવામાં શ્વાસ લેવાથી શ્વસન સંબંધી રોગો અને ફેફસાંને નુકસાન થવાનું જોખમ વધી રહ્યું છે.
જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો અથવા ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોની નજીક બેસો છો, તો તેનો ધુમાડો તમારા શરીરમાં પ્રવેશે છે અને તમારા ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. વધતા પ્રદૂષણ અને ઝેરી વાયુઓ આપણા શરીરમાં એકઠા થવા લાગે છે અને લાળ ઉત્પન્ન કરે છે, જે શ્વાસ લેવાના માર્ગને પાતળો બનાવે છે. વાયુમાર્ગ સાંકડા થવાને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને ફેફસામાં તકલીફ થાય છે.
આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ.સલિમ ઝૈદીના જણાવ્યા અનુસાર, ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે કેટલાક હર્બલ ડ્રિંક્સનું સેવન કરવું જોઈએ. હર્બલ પીણાં ફેફસાંને સાફ કરે છે અને ફેફસાંને સ્વસ્થ બનાવે છે. ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કેટલીક ખાસ પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમારા ફેફસાંને ઘરે જ સાફ કરી શકો છો. તો ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ફેફસાંને કેવી રીતે સાફ કરવું
હર્બલ ડ્રિંક્સનું સેવન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહેશે : હર્બલ ડ્રિંક્સનું સેવન કરવાથી ફેફસાંની શક્તિમાં વધારો થશે અને ફેફસામાં રહેલી અશુદ્ધિઓ દૂર થશે. આ હર્બલ ડ્રિંક તમે ઘરે જ બનાવી શકો છો. આ ડ્રિન્ક બનાવવા માટે આદુ, લીંબુ, મુલેઠી, મોટી એલચીનું સેવન કરો. આ પીણું લાળને પાતળું કરે છે અને તેને ફેફસામાંથી દૂર કરે છે. આનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, કફ અને ખાંસીથી રાહત મળે છે.
આ પીણું બનાવવા માટે દોઢ કપ પાણી લો, તેમાં આદુનો એક નાનો ટુકડો, એક ચમચી મુલેઠી , એક મોટી એલચી નાખીને પાણી અડધુ રહી જાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. પાણી ઉકાળ્યા પછી તેમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. આ હર્બલ ટી ફેફસાંને સાફ કરશે અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખશે.
ધૂમ્રપાન છોડો અને નિયમિત કસરત કરો: ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરો. વ્યાયામ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહે છે. અનુલોમ વિલોમ આસન નિયમિત કરો, ફેફસાં સ્વસ્થ રહેશે. જો તમને ધૂમ્રપાનની આદત છે, તો તમારી આ આદતને બદલો. ધૂમ્રપાનનો ધુમાડો તમારા ફેફસાંને ખોખલા કરી રહ્યો છે.
સ્વસ્થ ફેફસાં માટે સ્વસ્થ આહાર જરૂરી છે: હેલ્થલાઈનના સમાચાર મુજબ બીટરૂટ, મરી, સફરજન, કોળાના બીજ, હળદર, ટામેટા, બ્લુબેરી, ગ્રીન ટી, અને કોબીજનું સેવન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહેશે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હશે. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા મિત્રોને જણાવો જે ધુમ્રપાન કરે છે.
