હાડકાંમાં દેખાતા આ 4 સંકેત દર્શાવે છે કે તમારું યુરિક એસિડ વધી રહ્યું છે, નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો આ ઝેરી તત્વોને શરીરમાંથી બહાર કાઢવાની કુદરતી રીત.

યુરિક એસિડ એ શરીરમાં બનેલું ઝેર છે જે દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં બને છે. પ્યુરીન્સના ભંગાણથી યુરિક એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે. કિડની લોહીમાં હાજર મોટાભાગના યુરિક એસિડને ફિલ્ટર કરે છે અને તેને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી દૂર કરે છે. કેટલાક યુરિક એસિડ પણ મળ સાથે શરીરમાંથી પસાર થાય છે.

જ્યારે ઉચ્ચ પ્યુરિનયુક્ત આહાર લેવામાં આવે છે ત્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જ્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધવા લાગે છે, ત્યારે તે શરીરમાં જમા થવા લાગે છે. વધારાનું યુરિક એસિડ સ્ફટિક અથવા કિડનીમાં પથરીનું કારણ બની શકે છે.

વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવો, વધુ પડતો સોડા પીવો અને ફ્રુક્ટોઝ વધારે હોય તેવા ખોરાક ખાવાથી યુરિક એસિડ ઝડપથી વધી શકે છે. હવે પ્રશ્ન એ થાય છે કે શરીરમાં યુરિક એસિડનું ઉચ્ચ સ્તર કેવી રીતે ઓળખવું? નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે યુરિક એસિડ વધારે હોય છે ત્યારે તેના લક્ષણો હાડકામાં દેખાવા લાગે છે. જો યુરિક એસિડને સમયસર કંટ્રોલ કરવામાં ન આવે તો આ રોગ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડો.સલિમ ઝૈદીના જણાવ્યા અનુસાર આ રોગને કારણે ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને કિડનીના રોગોનું જોખમ વધારે છે. તો આવો જાણીએ આવા 5 લક્ષણો વિશે જે લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધારે હોય ત્યારે જોવા મળે છે. નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો આ ઝેરી તત્વોને શરીરમાંથી બહાર કાઢવાની કુદરતી રીત

ઉચ્ચ યુરિક એસિડને કારણે હાડકામાં જોવા મળતા લક્ષણો:

સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો.
સાંધાઓની જડતા.
અસરગ્રસ્ત સાંધાને ખસેડવામાં મુશ્કેલી.
હાડકામાં લાલાશ અને સોજો આવે છે.

હેલ્થલાઇનના સમાચાર મુજબ, યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવાની કુદરતી રીતઃ

પ્યુરિન યુક્ત આહાર ટાળો

જો તમે યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો રેડ મીટ, સી ફૂડ, રાજમા અને બીયર જેવા ખોરાકનું સેવન ટાળો. આ ખોરાક ઝડપથી યુરિક એસિડનું સ્તર વધારે છે. 2020ના અભ્યાસના પરિણામો સૂચવે છે કે પ્યુરિનથી ભરપૂર શાકભાજીનું સેવન ઘટાડવાથી યુરિક એસિડના સ્તરને અસર થતી નથી.

વધુ પાણી પીવો

જો યુરિક એસિડનું સ્તર ઊંચું રહે તો વધુ પાણી પીવો. વધુ પાણી પીવાથી તમારી કિડની યુરિક એસિડને ઝડપથી ઉત્સર્જન કરવામાં મદદ કરે છે. પાણીની બોટલ હંમેશા તમારી સાથે રાખો. તમને પાણી પીવાની યાદ અપાવવા માટે દર કલાકે એલાર્મ સેટ કરો.

દારૂ ટાળો

આલ્કોહોલના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આલ્કોહોલ ઉચ્ચ યુરિક એસિડ સ્તરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આલ્કોહોલ ન્યુક્લિયોટાઇડ્સના ચયાપચયને વધારે છે. આલ્કોહોલ ટાળો, યુરિક એસિડ કંટ્રોલ રહેશે.

વજન ઓછું કરવાથી યુરિક એસિડ ઝડપથી ઘટશે

યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે વજન નિયંત્રણ જરૂરી છે. યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારું વજન નિયંત્રિત કરો. વજન ઘટાડવા માટે, તમે ચાલો, કસરત કરો અને આહારમાં ઓછી ચરબીનો ઉપયોગ કરો.