દરેકના શરીરના નાની મોટી બીમારીઓ થતી હોય છે અને મટી પણ જતી હોય છે પરંતુ કેટલીક એવી નાની નાની સમસ્યા હોય છે જે ઘણા બધા ઉપચાર કરવા છતાં આપણો પીછો છોડતી નથી. આવી જ એક સમસ્યા છે કબજિયાત અને પેટની સમસ્યા જે ઘણા લોકોમાં વારંવાર થયા કરે છે.
કબજિયાત કેવી રીતે થાય છે? કબજિયાત થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે કામનો અયોગ્ય સમય, આરામ કરવાનો ઓછો સમય અને વધુ પડતા જંક ફૂડનું સેવન આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે જેને આપણે ઘણીવાર અવગણીએ છીએ.
તેમજ આહારમાં તાજા ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો અભાવ, ખાસ કરીને ફાઇબરની માત્રા ઓછી હોય તેવો ખોરાક કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. આ સાથે દિવસમાં પાણીનું ઓછું સેવન પણ બીજું કારણ છે.
કબજિયાત દૂર કરવા માટે યોગના પાંચ આસનો: અહીંયા તમને કેટલાક યોગના આસનો વિષે જણાવીશું જે આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવામાં આવે તો કબજિયાત અને પેટની સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે.
1- મયુરાસન: આ આસન પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની અસરોને નષ્ટ કરે છે. આ આસન પેટના દબાણમાં વધારો કરે છે, જે બરોળ અને યકૃતના વિસ્તરણને ઘટાડે છે. આ સાથે સાથે આ આસન આંતરડાને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરીને તમે સરળતાથી કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો.
2- હલાસન : હલાસન કરવાથી કબજિયાત, અપચો અને પેટ સંબંધિત તમામ પ્રકારની બીમારીઓથી છુટકારો મળે છે. આ સાથે પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે. જો તમે તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો, તો તમારું વજન ઘટાડવા માટે પણ હલાસન ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ હલાસન કરો.
3- પવનમુક્તાસન: આ આસનના નામ પરથી જ ખબર પડે છે કે, આ આસન શરીરમાંથી ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત કબજિયાતથી પીડાતા આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ આસન અપચો સહિત અનેક પાચન સંબંધી વિકૃતિઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે એસિડિટીને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેને એસિડ રિફ્લક્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જે અપચોને કારણે થાય છે.
4- અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રસન: આ આસનના મહત્વપૂર્ણ શારીરિક પાસાઓ એ છે કે તે સ્વાદુપિંડ, યકૃત, કિડની, પેટ અને કોલોનને અસર કરે છે, તેથી આંતરડાની ગતિમાં સુધારો થાય છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે.
5- બટરફ્લાય પોઝ: આ આસન આગળ ઝૂકવાવાળું છે જે આપણા પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ગેસ, ખેંચાણ અને પેટનું ફૂલવુંથી પણ રાહત આપે છે. આ આસન તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે જે સારી પાચનક્રિયા માટે જરૂરી છે.
જો તમે પણ વારંવાર કબજિયાત અને પેટની સમસ્યાઓથી પરેશાન થાઓ છો તો અહીંયા જણાવેલા 5 આસન કરીને સમસ્યાથી છુટકાળો મેળવી શકો છો.