આજની ખરાબ જીવનશૈલી અને આદતોના કારણે નાની ઉમરં લોકોથી લઈને મોટી ઉંમરના દરેક લોકોમાં સમસ્યાઓ વધતી જાય છે. આજનો યુગ ટેક્નોલોજીનો યુગ છે આવામાં બાળકોથી લઈને વડીલો બધા લોકો કોમ્પ્યુટર અને મોબાઈલ વાપરતા હોય છે.
પરંતુ લેપટોપ કે ડેસ્કટોપ પર લાંબો સમય કામ કરવાથી અને મોડી રાત સુધી મોબાઈલ પર સર્ફિંગ કરવાથી આંખની સમસ્યા થાય છે. આ સ્થિતિમાં આંખોમાં ખંજવાળ અને સોજો આવે છે. સાથે જ આંખોમાંથી પાણી ટપકવા લાગે છે. આ સાથે જ, વસ્તુઓ પણ અસ્પષ્ટ દેખાવા લાગે છે.
આ સમસ્યા ખૂબ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર સમય પસાર કરવાને કારણે થાય છે. જો તમને પણ આંખની સમસ્યા છે અને તમે આંખોની સંભાળ રાખવા માંગો છો તો આ વસ્તુઓને ડાયટમાં ચોક્કસ સામેલ કરો. આ વસ્તુઓના સેવનથી આંખોની રોશની પણ વધે છે. તો આવો જાણીએ આ કઈ વસ્તુઓ છે.
અરબી : અરબીના પાનમાં વિટામિન A વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આંખો માટે વરદાન છે. અરબી આંખોની કોઈપણ સમસ્યાને દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે. તેના શાકભાજીના સેવનથી આંખોની રોશની પણ વધે છે. આ માટે તમે અરબી શાકભાજી અને પાંદડાનું સેવન કરી શકો છો.
ગાજર : ગાજર આંખો માટે વરદાન છે. તેમાં વિટામીન-એ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. શિયાળામાં ગાજર સરળતાથી મળી જાય છે. આ સિઝનમાં ગાજરની ખેતી કરવામાં આવે છે. આ સિવાય ગાજર વિટામિન-ડીનો પણ મુખ્ય સ્ત્રોત છે. આ માટે આંખોની રોશની વધારવા માટે શિયાળામાં ગાજરનું સેવન કરી શકાય છે.
કેપ્સીકમ : કેપ્સિકમમાં 94 ટકા પાણી હોય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો કેપ્સીકમ પાણીમાં ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં વિટામિન-એ, સી, વિટામિન-બી6, બીટા-કેરોટિન, થાઇમીન અને ફોલિક એસિડ મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમને જણાવીએ કે, વિટામિન-એ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. ડોકટરો પણ આંખોની રોશની વધારવા માટે વિટામિન-એથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે.
વિટામિન સી : વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેના સેવનથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ મજબૂત નથી થતી, પરંતુ આંખોની રોશની પણ વધે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે, જે આંખો માટે વરદાનથી ઓછું નથી.
વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે. આ માટે ગુસબેરી, લીંબુ, નારંગી અને ખાટાં ફળોનું સેવન કરી શકાય છે.