પેટ સાફ ન થવાના ઘણા કારણો હોય છે, જેમાંથી એક છે કબજિયાતની સમસ્યા. ઘણા લોકો કબજિયાતની સમસ્યાને હલકામાં લેતા હોય છે પરંતુ તમને જણાવીએ કે કબજિયાતને કારણે પાચનતંત્ર બગડે છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો, ગેસ થવો, ભૂખ ન લાગવી વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
કબજિયાતને કારણે થતી સમસ્યાઓ ભલે નાની લાગે પરંતુ તેનાથી સમસ્યા ઘણી વધી જાય છે. જ્યારે શરીરની સ્થિતિ બગડે ત્યારે દવા લેવી પડે છે, પરંતુ ઘણીવાર દવાઓ પણ રાહત આપતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર અપનાવીને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.
જુવાન લોકો કરતા વૃદ્ધોને કબજિયાતની સમસ્યા વધુ રહેતી હતી. પરંતુ આજના સમયની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે હવે યુવાનોમાં આ સમસ્યા વધી રહી છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવવા તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે વારંવાર કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે ઘરેલુ ઉપાય કરી શકો છો.
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે ત્રિફળાનું સેવન કરો. રાત્રે એક ચમચી ત્રિફળાનું ચૂર્ણ નું લઇ તેને પાણીની મદદથી ગળી લો. અથવા એક કપ હુંફાળા પાણીમાં એક ચમચી ત્રિફળા નાખીને 10 મિનિટ માટે રહેવા દો. પછી તેને રાત્રે પી લો.
આ સિવાય કબજિયાત દૂર કરવા માટે તમારે પાક ફળ ખાવા જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે પાકેલા કેળા ખાવા જોઈએ, કારણ કે પાકા કેળા કબજિયાત વધારી શકે છે. આ સિવાય તેવા ફળો ખાઓ, જે સરળતાથી પચી જાય છે.
કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરવા માટે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધમાં એક ચમચી ઘી નાખીને પીવો. કબજિયાત દૂર કરવાનો આ એક સારો ઉપાય છે.
કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરવા ફાઈબરયુક્ત આહાર લો, આ માટે તમારા આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી અથવા ઓટ્સ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તે પચવામાં એકદમ સરળ છે.
કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે અળસીના બીજનું સેવન કરો. તેના માટે બે ચમચી અળસીને એક કપ ગરમ પાણીમાં ઉકાળો અને તેને એક કપમાં રાખો. હવે તેને સૂતા પહેલા આરામથી પી લો.
તમારા આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરો, કારણ કે તે કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત આપી શકે છે. તેને છોલ્યા વગર ચાવીને ખાઓ.
જો તમે કબજિયાતથી વધુ પરેશાન છો, તો તમે શાંત આહાર લો. આવી સ્થિતિમાં, હળવું ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને આહારમાં આરોગ્યપ્રદ પીણાંનો સમાવેશ કરો.
આ સિવાય દરરોજ નવશેકું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. જો તમે પણ ઘરેલુ ઉપચાર અપનાવશો તો તમારી જબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઇ હશે. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.