કબજિયાત એ એક સામાન્ય રોગ છે જે આપણી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. કબજિયાત કોઈપણ ઉંમરે અને કોઈપણ વ્યક્તિને થઈ શકે છે. આ સમસ્યા માટે તણાવ, તમારી ખાવા પીવાની ખોટી આદતો અને જીવનશૈલી જવાબદાર છે.
કબજિયાતની સમસ્યાના બીજા ઘણા કારણોસર થાય છે જેમ કે અમુક દવાઓ લેવી, ખાવા-પીવાનું ટાળવું અને અનિયમિત દિનચર્યા આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પણ કબજિયાતના શિકાર છો અથવા તો તમને વારંવાર કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે, તો કેટલાક ખાસ ઉપાયો તમારે અપનાવવા જોઈએ.
આ ઉપાયો કરવાથી તમને કબજિયાતથી જલ્દી રાહત મળશે. તો ચાલો જાણીએ કબજિયાતની સારવાર કેવી રીતે કરવી. વધુ પાણી પીવોઃ જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો વધુ પાણી પીવો. કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું જરૂરી છે. જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો કાર્બોનેટેડ પાણી પીવો. કાર્બોનેટેડ પાણી કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
આહારમાં ફાઇબરનો ઉપયોગ કરો: જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો આહારમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ડાયટમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરીને ક્રોનિક કબજિયાતને પણ દૂર કરી શકાય છે. ઓટમીલ, જવ, વટાણા, કઠોળ, દાળ, બીજ, સાઇટ્રસ ફળો અને સફરજનમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર મળી આવે છે, તેનું સેવન કરો, તમને જલ્દી જ તેની અસર જોવા મળશે.
બેરીનું સેવન કરો: જો તમે કુદરતી રીતે કબજિયાતનો ઈલાજ કરવા માંગતા હોવ તો આહારમાં બેરી ખાઓ. તમે સવારના નાસ્તામાં દહીં સાથે અથવા એમજ બેરીનું સેવન કરી શકો છો. દહીં સાથે બેરીનુ સેવન સેવન કરવાથી તમારી પાચનક્રિયામાં સુધારો થશે અને કબજિયાતથી રાહત મળશે.
બદામ વડે કબજિયાત ને દૂર કરો: બદામ ફેટ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. બદામમાં હાજર મેગ્નેશિયમ પેટના એસિડને દૂર કરે છે અને આંતરડામાંથી મળને બહાર કાઢે છે.
જો તમે પણ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો અહીંયા જણાવેલી ટિપ્સ ફોલો કરીને તમારી કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકાળો મેળવી શકો છો.