ખરાબ દિનચર્યા, ખાવાની ખોટી આદત, તણાવ, શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ, હોર્મોનલ અસંતુલન અને પ્રદૂષણને કારણે વાળની સમસ્યા થાય છે. જેના કારણે વાળ ખરવા, વાળ પાતળા થવા અને સફેદ થવા લાગે છે. લાંબા સમય સુધી વાળ ખરવાથી ટાલ પડી શકે છે. તે એક આનુવંશિક રોગ પણ છે, જે પેઢી દર પેઢી ચાલુ રહે છે.
જો તમે પણ વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો તો તમારે કેટલીક વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખવાનું છે. આ સિવાય દરરોજ કસરત અને યોગ કરવાના છે. આ દરેક વસ્તુ વાળ ખરતા અટકાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તો આવો જાણીએ.
સાઇટ્રસ ફળો ખાઓ: ખાટાં ફળોમાં વિટામિન-સી અને ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ જરૂરી પોષક તત્વોના કારણે પણ વાળ ખરવાની સમસ્યા છે. આ માટે આહારમાં વિટામિન-સીથી ભરપૂર ખોરાકનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. તમે નારંગી, દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી વગેરે ફળો ખાઈ શકો છો.
ઇંડા ખાઓ : ઈંડા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત, બાયોટિન પણ ઇંડામાં જોવા મળે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે વાળ ખરવાની સમસ્યા પણ બાયોટીનની ઉણપથી થાય છે. આ માટે ઈંડાનો આહારમાં ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.
લીલા શાકભાજી ખાઓ : વાળ ખરવાની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો. આવશ્યક પોષક તત્વો આયર્ન, પ્રોટીન, બીટા કેરોટીન, ફોલેટ અને વિટામિન-એ વિપુલ પ્રમાણમાં મળી આવે છે, જે વાળ માટે ફાયદાકારક છે. આ માટે રોજ લીલા શાકભાજી ખાઓ.
ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઓ : અખરોટ, બદામ, પિસ્તા, કિસમિસ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં આવશ્યક પોષક તત્વો જોવા મળે છે, જે વાળ માટે ફાયદાકારક છે. આ સિવાય સૂર્યમુખી, ચિયા, અળસીના બીજનું પણ સેવન કરી શકાય છે. આ વસ્તુઓના ઉપયોગથી વાળ મજબૂત બને છે.
ડુંગળી ખાઓ : વાળની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે નિષ્ણાતો ડુંગળીના રસનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે. તેમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે, જે વાળની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આ માટે તમારે ડાયટમાં ડુંગળીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે સલાડમાં ડુંગળી પણ સામેલ કરી શકો છો.
જો તમે પણ નાની ઉંમરમાં વાળની સમસ્યાઓથી પરેશાન થઇ ગયા છો અને આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો તો અહીંયા જણાવેલી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.
